• انتشار نشریه شماره 20

  • نشریه شماره 18

  • نشریه شماره 17

  • نشریه شماره 16

  • نشریه شماره 15

تبلیغات

مجموعه های برتر این هفته: RED ROSE ONLY/ گروه مهندسی ساو/ خوشاب/ deorsolacaffe
خوشاب
You must have the Adobe Flash Player installed to view this player.
سایر مطالب
Ertebat Bartar

Ertebat Bartar

چاف و چمخاله، منطقه ای ساحلی بسیار زیبا و منحصر به فرد در استان گیلان می باشد که این منطقه در حدود 10 کیلومتری شرق لنگرود 20 کیلومتری شرق لاهیجان و 39 کیلومتری غرب رودسر قرار دارد.چمخاله

چمخاله

این منطقه زیبا، نزدیکترین ساحل به لنگرود بوده و یکی از نقاط توریستی گیلان به شمار می آید.

مناط دیدنی شهر چمخاله

اکثر ساکنان چمخاله از لک های جلالوند و جاف استان کرمانشاه می باشند که گویش آنان لکی است. شغل اصلی مردم این شهر کشاورزی و صیادی می باشد و محصول کشاورزی این منطقه برنج و هندوانه است. 
از مهم ترین ویژگی های شهر توریستی چاف و چمخاله ، استقرار بخش اعظم اراضی آن در کناره ساحل دریاست که بدان جلوه ای خاص و بدیع داده است. این شهر از دیر باز مورد استفاده و توجه گردشگران قرار داشته و بعد از شهرستان انزلی دومین قطب توریستی و ساحل فعال در خطه گیلان به شمار می رفته است. 
ساحل چمخاله یکی از زیباترین و مجهزترین و همچنین کم خطرترین ساحل های موجود در کشور است که در سال 1390 نیز از جانب وزارت کشور به عنوان بهترین ساحل استان انتخاب گردید. 
این ساحل یکی از سواحل قدیمی و زیبای منطقه است که قبل از انقلاب 1357 دارای پلاژها و ویلاهای بسیار زیبا و جالبی بوده که پس از انقلاب به تدریج از رونق آن کاسته شد. هم اکنون شهر چاف و چمخاله با داشتن چندین هتل، اقامتگاه و مهانپذیر، هر ساله پذیرای بسیار زیادی از مسافران می باشد.

 
مناط دیدنی شهر چمخاله

یکی دیگر از عوامل معروفیت و زیبایی چمخاله رودخانه آن است که یکی از پرآب ترین رودهای کشور می باشد. عمق این رودخانه در بعضی از قسمت ها به 6 متر هم می رسد و در زمان های نه چندان دور هم محل عبور و مرور کشتی های روسی و ایرانی بوده است. 

از دیگر مراکز سیاحتی چمخاله می توان تالاب زیبا با پرندگان گوناگون و سواحل آرام و بکر آن را نام برد.

کنار ساحل زیبای لنگرود طبیعت زیبای لیلا کوه و منطق جنگلی خرما و اطاقور هم وجود دارد که در ایام نوروز با زیبایی منحصر به فرد خود می تواند جاذبه زیبایی برای گردشگران مختلف باشد.

مناط دیدنی شهر چمخاله

چمخاله،چمخاله لنگرود،مناطق دیدنی چمخاله،زیباترین ساحل گیلان

مناط دیدنی شهر چمخاله

چمخاله،چمخاله لنگرود،مناطق دیدنی چمخاله،زیباترین ساحل گیلان

مناط دیدنی شهر چمخاله

چمخاله،چمخاله لنگرود،مناطق دیدنی چمخاله،زیباترین ساحل گیلان

مناط دیدنی شهر چمخاله

چمخاله،چمخاله لنگرود،مناطق دیدنی چمخاله،زیباترین ساحل گیلان

مناط دیدنی شهر چمخاله

چمخاله،چمخاله لنگرود،مناطق دیدنی چمخاله،زیباترین ساحل گیلان

مناط دیدنی شهر چمخاله

چمخاله،چمخاله لنگرود،مناطق دیدنی چمخاله،زیباترین ساحل گیلان

 مناط دیدنی شهر چمخاله

چمخاله،چمخاله لنگرود،مناطق دیدنی چمخاله،زیباترین ساحل گیلان

 مناط دیدنی شهر چمخاله

چمخاله،چمخاله لنگرود،مناطق دیدنی چمخاله،زیباترین ساحل گیلان

  مناط دیدنی شهر چمخاله

چمخاله،چمخاله لنگرود،مناطق دیدنی چمخاله،زیباترین ساحل گیلان

  مناط دیدنی شهر چمخاله
نمناک

 

مدیرعامل انجمن دیابت ایران با بیان اینکه 5 میلیون و 200 هزار نفر در کشور ما به بیماری دیابت مبتلا هستند،‌گفت: با آموزش و اطلاع‌رسانی صحیح می‌توانیم ابتلا به بیماری دیابت را کنترل کنیم.

به گزارش خبرآنلاین، امیر کامران نیکوسخن مدیرعامل انجمن دیابت ایران در نشست خبری همایش شبکه ملی پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر اظهار داشت:‌ یکی از مشکلات ایجاد بیماری‌های غیرواگیر در کشورها این است که سازمان‌های مردم‌نهاد و دولت‌ها در زمینه پیشگیری از بروز بیماری‌ها و مبارزه با دخانیات اتحاد ندارند و معمولاً موازی‌کاری صورت می‌گیرد.

او افزود: موضوع اطلاع‌رسانی و آموزش در زمینه پیگشیری از بیماری‌ها غیرواگیر حلقه مفقوده‌ای است که متأسفانه تا کنون به آن توجه نداشته‌ایم. نیکوسخن با بیان اینکه آموزش باید از دوران کودکی و در مدارس ارائه شود، توضیح داد:‌ متأسفانه در مدارس ما آموزش‌های لازم در مورد بیماری‌های غیرواگیر و علل ابتلا به آن ارائه نمی‌شود.

او ادامه داد: آموزش به افرادی که درگیر بیماری‌های غیرواگیر هستند بسیار مهم است تا از این طریق پیشگیری ثانویه صورت گیرد و از ایجاد عوارض بیماری جلوگیری به عمل آید. دبیر همایش شبکه ملی پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر تصریح کرد: پزشکان، پرستاران و تمام افرادی که درگیر سلامت جامعه هستند باید آموزش‌های کافی را ببینند و اطلاعات خود را به روز کنند.

او با اشاره به نقش رسانه‌های عمومی در زمینه اطلاع‌رسانی در خصوص بیماری‌ها گفت:‌ رسانه‌ها می‌توانند مشکلات بیماران و مطالبات مردم جامعه را به گوش مسئولان برسانند. او گفت: سیاست‌گذاران در این زمینه اطلاعات خوبی ندارند و به همین دلیل برنامه‌ریزی مناسبی در این  زمینه صورت نگرفته است. مدیرعامل انجمن دیابت ایران با بیان اینکه تبلیغات کالاهای آسیب‌رسان سلامت ممنوع شده است، گفت: متأسفانه همچنان در اتوبان‌ها شاهد تبلیغ مواد غذایی مانند چیپس و پفک هستیم که به سلامت کودکان آسیب وارد می‌کند.

نیکوسخن افزود: بیمه‌هایی باید در زمینه آموزش نقش خود را به درستی ایفا کنند و با ارائه خدماتی مانند چکاپ سالانه، خدماتی در زمینه پیشگیری در بروز بیماری‌ها به بیمه‌شدگان ارائه دهند. او در پایان گفت: در حال حاضر 5 میلیون و 200 نفر در کشور ما به دیابت مبتلا هستند و 8 میلیون نیز در معرض ابتلا به بیماری دیابت قرار دارند.

خبر آنلاین

جشنواره فیلم فجر برای اولین بار درآمد حاصل از فروش بلیت‌ها را در سینماهای مردمی به صاحبان آثار واگذار می‌کند.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، با پیشنهاد ابراهیم داروغه‌زاده دبیر سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر و نظر مساعد حسین انتظامی سرپرست سازمان امور سینمایی و سمعی بصری در این دوره جشنواره مقرر شد ۵۰ درصد از مبلغ فروش بلیت‌ها در سینماهای مردمی که پیش از این به جشنواره تعلق می‌گرفت بعد از پایان جشنواره و پس از کسورات قانونی به صاحبان آثار پرداخت شود.

۵۰ درصد دیگر نیز سهم سالن‌های سینما خواهد بود که به روال گذشته پرداخت خواهد شد.

درست همان لحظه که فکر می‌کنید یک میان وعده می‌تواند از شر خستگی، بی‌حوصلگی، افسردگی، تنهایی و اضطراب خلاصتان کند، روند پرخوری عصبی شروع می‌شود.

به گزارش خبرآنلاین، استرس، هورمونی به نام کورتیزول در بدن آزاد می‌کند که باعث افزایش اشتها می‌شود و در این شرایط غذا خوردن، حداقل برای مدت کوتاهی، واقعا باعث بهتر شدن روحیه می‌شود. محققان عقیده دارند که اثرات غذا خوردن در چنین شرایطی درست مشابه داروهای روان‌گردان است.

اما در واقع غذا خوردن برای از بین بردن استرس یک بازی دوسر باخت است. نه تنها با مصرف مواد غذایی بیشتر، اضافه وزن به وجود می‌آید، بلکه مشکل اصلی و عامل به وجود آمدن استرس هم حل نشده باقی می‌ماند.

به هرحال اگر دچار اختلال اضطراب یا استرس‌های مداوم هستید، رعایت چند نکته‌ی ساده می‌تواند کمکتان کند.

تعادل را حفظ کنید

مسلما هویج و کلم بروکلی خوراکی‌هایی نیستند که در زمان حمله‌ی استرس سراغشان برویم. بیشتر افراد در این شرایط به سمت غذاهای پرچرب و شیرین گرایش دارند.

غذاهای پرچرب یا غذاهایی که حاوی مقدار زیادی شیرین‌کننده‌ی مصنوعی هستند، می‌توانند به صورت موقت احساساتی مانند نگرانی یا استرس را متوقف کنند اما در همان حین، قند خون را به سرعت بالا می‌برند و موجب ایجاد احساس سیری کاذب می‌شوند.

به جای استفاده از خوراکی‌هایی مانند چیپس و دیگر میان‌وعده‌های چرب، از موادغذایی دیرهضمی مانند ماست، سیب یا دیگر مواد طبیعی استفاده کنید.

در فواصل معینی غذا بخورید

هرچه فاصله‌ی بین دو وعده‌ی غذایی بیشتر شود، به همان میزان احتمال پرخوری در وعده‌ی بعدی افزایش می‌یابد. فرض کنید که روز پر استرسی را گذرانده‌اید و هم‌زمان گرسنه هم هستید، کنار هم قرار گرفتن این دو فاکتور، عامل اصلی پرخوری است.

به جای پرخوری در یک وعده‌ی غذایی، سعی کنید تعادل را در هر وعده حفظ کرده و از میان‌وعده‌های سبک و سالم استفاده کنید. غذا خوردن منظم به شما کمک می‌کند در کنار حفظ تناسب وزن، هنگام حمله‌ی اضطراب، کم‌تر پرخوری کنید.

هنگام غذا خوردن، تمرکز داشته باشید

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که تمرین روزانه‌ی تمرکز، علاوه بر کاهش پرخوری عصبی، سطح استرس را نیز به طور چشمگیری کم می‌کند. با استفاده از راه‌های ساده‌ای می‌توانید حین غذا خوردن، تمرکزتان را حفظ کنید:

  • آهسته‌تر غذا بخورید.
  • قبل از این‌که هر وعده‌ی غذایی را آغاز کنید، نفس کشیدن عمیق را تمرین کنید.
  • بین هر لقمه، قاشق را پایین بگذارید.
  • قبل از غذا خوردن به میزان استرستان توجه کنید و سپس سعی کنید، مدت زمانی را بدون فکر کردن به تمام نگرانی‌هایتان، به غذا خوردن بپردازید.

در یک محیط آرام و دور از تنش غذا بخورید

حتما هنگام غذا خوردن بنشینید.

حین غذا خوردن از تلوزیون، لپ تاپ، تلفن همراه و هر چیز دیگری که باعث به هم خوردن تمرکزتان می‌شود دوری کنید. جایی بنشینید که دور از یخچال باشد و یا به قابلمه یا ظرف حاوی باقی مانده‌ی غذا دسترسی نداشته باشد.

تغییر مسیر بدهید

زمانی که اضطراب دارید یا نگران هستید، مستقیم سراغ غذا یا میان‌وعده‌ی مورد علاقه‌تان نروید و سعی کنید ذهنتان را از مسیر خوراکی‌ها منحرف کنید و به کار دیگری بپردازید که به کلی خوردن غذا از فکرتان بیرون برود.

 

منبع: heath

خبر آنلاین

ایسنا نوشت: تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن نشان می‌دهد کیفیت پایین خواب تاثیرات مخربی روی مغز دارد که احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد.

یک مطالعه جدید از محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس به همراه تحقیقات روزافزون و در حال رشد در مورد ارتباط کیفیت خواب و ابتلا به بیماری زوال عقل و آلزایمر، به طور مشخص روی کیفیت خواب تمرکز کرده و دریافته است که کیفیت پایین خواب و عدم خواب عمیق می‌تواند منجر به کاهش اختلال شناختی در مغز شود. خواب بسیار مهم است و این چیزی است که همه ما مطمئنا آن را می‌دانیم. اخیرا برخی مطالعات نشان داده‌اند که ارتباط قانع کننده‌ای بین اختلال خواب و بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر وجود دارد.

سال گذشته کشف شد که کم‌خوابی به طور مستقیم می‌تواند منجر به افزایش تجمع آمیلوئید-بتا در مغز شود که در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر دیده می‌شود. این تحقیق جدید نیز ارتباط بین خواب و آلزایمر را بیشتر روشن کرده است. فرضیه پشت این تحقیق این است که کاهش کیفیت خواب ممکن است با افزایش پروتئینی در مغز به نام "تائو"(tau) ارتباط داشته باشد که در کنار آمیلوئید-بتا نشان دهنده اختلال شناختی مرتبط با بیماری آلزایمر هستند.

محققان الگوهای خواب ۱۱۹ فرد بالای ۶۰ سال را مورد بررسی قرار دادند. اکثر آنها از نظر شناختی سالم و بدون علائم زوال عقل یا آلزایمر بودند. الگوهای خواب این افراد با استفاده از حسگرها و مانیتورهای نوار مغزی(EEG) به مدت یک هفته تحت نظارت قرار گرفت. سطوح پروتئین‌ها تائو و آمیلوئید-بتا نیز با استفاده از اسکن PET و یا نمونه گیری مایع نخاعی در همه افراد ردیابی شد. نتایج نشان داد کسانی که "خواب موج آهسته" را تجربه نمی‌کنند، دارای مقدار بیشتری پروتئین تائو در مغز خود هستند.

"خواب موج آهسته"(SWS) به فاز سوم خواب می‌گویند که عمیق‌ترین فاز حرکت غیر سریع چشم است. این مرحله از چرخه خواب به شدت به تثبیت حافظه انسان کمک می‌کند و بسیاری از محققان همچنین تاکید می‌کنند که خواب موج آهسته برای حفظ سلامت عمومی مغز حیاتی است. "برندان لیسی" نویسنده این مطالعه جدید توضیح داد: نکته کلیدی این است که خواب موج آهسته است که با ازدیاد تائو ارتباط دارد و خواب موج آهسته است که نشان دهنده کیفیت واقعی خواب است. افرادی که دارای تائوی بیشتری هستند، عملا شب‌ها بیشتر می‌خوابند و روزها نیز بیشتر چرت می‌زنند، اما خواب آنها کیفیت پایینی دارد.

بیماری‌های عصبی پیچیده‌تر از آن هستند که صرفا در اثر چندین سال کیفیت پایین خواب ایجاد شوند، اما محققان معتقدند که اختلالات خواب ممکن است یک ابزار هشدار دهنده موثر برای کمک به پزشکان در تشخیص اختلال شناختی در مراحل ابتدایی باشد. "لیسی" می‌گوید: چیزی که جالب است این است که ما این رابطه معکوس بین کاهش خواب موج آهسته و پروتئین تائوی بیشتر را در افرادی که از نظر شناختی طبیعی یا دچار کمی ضعف بودند، مشاهده کردیم. به این معنی که کاهش خواب موج آهسته ممکن است نشانگر انتقال بین حالت طبیعی با حالت اختلالی باشد.

وی افزود: درکل خواب افراد می‌تواند یک روش غیر تهاجمی برای پیشگیری از بیماری آلزایمر باشد. این مطالعه جدید در مجله Science Translational Medicine منتشر شده است.

خبر آنلاین

۱۳ روش درمان طبیعی که می ‌تواند به کاهش تدریجی پیری کمک کند.

داروخانه ها سرشار از محصولاتی است که ادعا می ‌کنند بیماری های مرتبط با پیری را حل می‌ کنند اما بهترین روش‌ استفاده از محصولات طبیعی است. در ادامه به بررسی درمان های طبیعی کاهش علایم پیری می پردازیم. با ما همراه باشید.

درمان طبیعی پیری

  1. آب

با توجه به اینکه تقریبا ۶۰ درصد از بدن ما را آب تشکیل می ‌دهد، منطقی به نظر می ‌رسد که نوشیدن آب کافی امید به زندگی را در زندگی ما بهبود بخشد. دکتر باربارا جوی جونز می گوید: “مصرف آب کافی به هیدراته ماندن بدن کمک می کند و بدن را مرطوب نگه می دارد، به بدن برای حمل مواد غذایی و رساندن آن ها به سلول ها کمک می کند و مواد زاید را به خوبی از بدن دفع می کند.”

علاوه بر مواد ذکر شده آب کمک می کند تا پوستمان را مانند یک انگور تازه در برابر یک کشمش خشک شده حفظ کنیم برخی از برندهای آب معدنی حتی منیزیم، کلسیم و فسفات را نیز ارائه می دهند.

  1. پروبیوتیک ها

Josh Axe بنیانگذار تغذیه باستان توضیح می دهد: “در داخل روده شما یک جامعه متشکل از تریلیون ها سلول باکتریایی است که نقش اصلی را در هر جنبه از سلامت ایفا می ‌کنند.”

یک مطالعه در مجله داروهای پوستی گزارش می دهد که پروبیوتیک ها تاثیرات ضد پیری دارند و می ‌توانند استرس اکسیداتیو را کاهش دهند، عملکرد حصار پوست را بهبود بخشند، آسیب آفتاب را کاهش دهند و موها را سالم و قوی نگه دارند.

 

او توصیه می کند که مکمل پروبیوتیک را به عنوان یک روش آسان و یکپارچه برای افزایش باکتری های مفید در روده خود و حمایت از سلامت بهتر مصرف کنید.

 
 
  1. پپتیدهای کلاژن

احتمالا متوجه شده ‌اید که کلاژن یک جز تشکیل ‌دهنده محصولات مراقبت از پوست است، اما همچنین به طور طبیعی در مفاصل، استخوان‌ ها، ماهیچه‌ ها و تاندون ‌های بدن ما نیز یافت می ‌شود.

دکتر Axe توضیح می ‌دهد: “وقتی که شما مسن‌ تر شوید، تولید کلاژن به تدریج کاهش پیدا می‌کند و منجر به علائمی نظیر چین و چروک، پوست شل، و ضعف در التیام زخم‌ ها می‌ شود. “

“استفاده از یک مکمل کلاژن، یک روش عالی برای افزایش ذخیره کلاژن در بدن و کند شدن روند پیری است. علاوه بر این نشان ‌داده شده ‌که کلاژن می تواند درد مفاصل را کمتر کند و الاستیسیته پوست را افزایش می دهد.

  1. زردچوبه

این ادویه طلایی باستانی دارای مزایای ضد پیری، خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بسیاری است.

دکتر دیوید فریدمن، متخصص تغذیه و متخصص عصب ‌شناسی بالینی می ‌گوید: “عنصر فعال زردچوبه، ترکیبی به نام کورکومین، برای جلوگیری از کاهش شناختی شناخته شده است”

به عبارت دیگر، اگر می‌ خواهید در طول ده‌ ها سال ذهنی تیز داشته باشید، از زردچوبه استفاده کنید.

اما این همه چیز نیست؛ دکتر فریدمن خاطر نشان می کند: مطالعات همچنین نشان می دهد که زردچوبه در از بین بردن بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط با پیری مانند بیماری های قلبی، آلزایمر، دیابت و سرطان مفید است. این چیزی است که وقتی زردچوبه بیشتری می خورید اتفاق می افتد.

 
  1. ویتامین دی

Olivia Rose، یک پزشک متخصص در تورنتو، کانادا توضیح می ‌دهد که اگر شما به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید، این می‌ تواند به این معنی باشد که شما ویتامین D را که در واقع هورمونی است که نقش کلیدی در تمام سیستم‌ های بدن ایفا می ‌کند، به خوبی سنتز نمی کنید.

“برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی، پوکی استخوان، درد و ضعف عضلانی، درد مفاصل، مسائل حافظه، پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا، پیشگیری از سرطان و …، سطوح مطلوب ویتامین D در خون باید حدود nmol/L120 باشد.

او می گوید: ” بزرگسالان مسن ویتامین D را کمتر از افراد جوان تر دریافت می کنند، بنابراین مصرف مکمل های ویتامین دی بسیار مهم است.”

  1. روغن نارگیل

فواید روغن نارگیل توجه زیادی را به خود جلب کرده‌ است، این یک ماده مغذی فوق العاده است و مردم سراسر جهان از آن به عنوان درمان طبیعی برای هزاران بیماری استفاده می‌ کنند.

Dr. Axe توضیح می دهد که تحقیقاتی برای اثرات روغن نارگیل بر سلامت مغز انجام شده است؛ او می گوید برخی مطالعات نشان می دهد که این روغن می تواند عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر بهبود بخشد.

نه تنها این بررسی، بلکه سایر آزمایش ‌های حیوانی نیز نشان داده اند که آنتی ‌اکسیدان موجود در روغن نارگیل می ‌تواند به کاهش علائم آرتروز، جلوگیری از آسیب استخوان، و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند.

  1. اسیدهای چرب امگا ۳

این چربی مفید برای سلامت خوب با لیستی از مزایا مثل بهبود چشم، مغز، سلامت قلب و مبارزه افسردگی و اضطراب ضروری است.

دکتر Axe توضیح می ‌دهد: “افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳، به طور ایده‌آل با استفاده از روغن ماهی می ‌تواند به کاهش خطر بیماری‌ های مختلف، از جمله بیماری‌ های قلبی، زوال عقل و دژنراسیون ماکولا مربوط به سن کمک کند.”

“علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می ‌دهند که اسیدهای چرب امگا ۳ نیز می توانند به کاهش درد مفاصل مربوط به التهاب کمک کنند و جذب کلسیم را برای به حداکثر رساندن مقاومت استخوان افزایش دهند.”

  1. چای سبز

قرن‌ هاست طبیبان سنتی این نوشیدنی را به عنوان تقویت ‌کننده عمر طولانی تحسین می کنند. در حقیقت، مطالعه ‌ای که در رشته تاریخ اپیدمیولوژی منتشر شد نشان داد که افرادی که چای سبز را به طور منظم مصرف می‌ کنند در معرض خطر کمتر ابتلا به بیماری ‌های قلبی و مرگ زودرس قرار دارند.

علاوه بر این، چای سبز دارای مزایای تقویت مغز است و به نظر می رسد حافظه و توجه را افزایش می دهد. هدف قرار دان نوشیدن یک تا دو فنجان چای سبز در روز، به جای قهوه ایده ای عالی است.

 
  1. شکلات تلخ

شاید جذاب ترین درمان طبیعی ضد پیری، شکلات تلخ باشد. شکلات تلخ با توجه به محتوای آنتی اکسیدانی غنی خود می تواند شما را جوان حفظ کند. یک مطالعه از مجله بریتیش کلینیک فارماکولوژی نشان داد آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ (عمدتا فلاونوئیدها) در برابر کاهش شناختی مرتبط با سن از مغز محافظت می کنند.

علاوه بر این، دکتر فریدمن خاطرنشان می کند که خوردن منظم شکلات تلخ می تواند با کاهش چین و چروک صورت، محافظت در برابر آفتاب و بهبود کشش پوست تاثیرات مثبت روی پوست داشته باشد.

  1. بلوبری

این توت های گرد و خوش مزه بیش از اندازه لذیذ هستند. آنها همچنین حاوی آنتی اکسیدان های ضد انسداد که آنتوسیانین نامیده می شود، هستند. تحقیقات نشان می دهد که این آنتی اکسیدان ها دارای اثرات ضد التهابی قوی هستند.

دکتر فریدمن می گوید: علاوه بر این، بلوبری باعث افزایش سیگنالینگ مغز می شود که حافظه را بهبود می بخشد و به تعادل سطوح گلوکز که ممکن است با تخریب عصبی مرتبط با بیماری آلزایمر مقابله کند، کمک می‌ کند.”

مجله سلامت

تنور رقابت جشنواره برلین داغ شد

فیلم‌های تازه‌ای به بخش رقابت جشنواره فیلم برلین که جایزه برتر آن خرس طلایی است، افزوده شدند. فیلم‌های مهمی نیز به بخش خارج از رقابت جشنواره پیوسته‌اند.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، آگنیشکا هولاند فیلمساز سرشناس لهستانی امسال با فیلم «آقای جونز» برای رسیدن به خرس طلایی جشنواره برلین رقابت خواهد کرد. در فیلم جدید هولاند جیمز نورتون ستاره بریتانیایی سریال «جنگ و صلح» جلوی دوربین رفته است.

از دیگر فیلم‌های مطرح تازه پیوسته به رقابت برلیناله می‌توان از محصول تازه نتفلیکس با عنوان «الیسا و مارسلا» نام برد. این فیلم ساخته ایزابل کوشت است که عنوان یکی از پرکارترین فیلمسازان زن اسپانیا را در اختیار دارد.

فیلم «عامل» به کارگردانی یوال آدلر که از بازی ستارگان مشهوری چون دایان کروگر و مارتین فریمن بهره برده نیز در برلین رقابت خواهد کرد.

نام‌های سرشناس پیوسته به دوره جدید جشنواره فیلم برلین به اینجا ختم نمی‌شود. در این دوره برلیناله چویتل اجیوفور بازیگر نامزد جایزه اسکار فیلم «۱۲ سال بردگی» برای نخستین بار در مقام کارگردان حضور دارد و فیلم نخستش با عنوان «پسری که را رام کرد» در بخش نمایش‌های ویژه جشنواره روی پرده خواهد رفت.

دیگر چهره نامدار بخش خارج از رقابت اصلی جشنواره آنیس واردا فیلمساز نامدار و مستقل فرانسوی است که با فیلم مستند «واردا به روایت آنیس» راهی برلین می‌شود.

پیش از این نیز فیلم‌هایی برای حضور در رقابت جشنواره برلین معرفی شده بودند که یکی از آن‌ها «به توفیق الهی» ساخته فرانسوا اوزون کارگردان شهیر فرانسوی است.

*عکس مطلب تصویری از فیلم «آقای جونز» است.

منبع: اسکرین‌دیلی / ۱۰ ژانویه

سرنوشت غم‌انگیز ستاره فوتبال فیلیپین به سرزمین پدرش پیوند خورد.

امیرمحمد سلیمانی: میثاق بهادران در فیلیپین به دنیا آمد اما زمانی که دو ساله به بود به همراه خانواده به ایران مهاجرت کرد، سرزمینی که پدرش در آن زندگی کرده بود. میثاق تا هجده سالگی در ایران ماند و تحصیلاتش ابتدایی اش را در ایران به پایان رساند. او راهی فیلیپین شد تا تحصیلات تکمیلی‌اش را در سرزمینی مادری ادامه دهد و البته که موفق شد دکترای‌دندان‌پزشکی اش را در فیلیپین به دست آورد. بهادران شش سال در باشگاه گلوبال، یکی از قدرتمندترین تیم های فوتبال فیلیپین بازی کرد اما پس از آن روز های سیاهی را مقابل خود دید که آینده حرفه‌ای او را ویران کرد.

میثاق پس از درخشش در فوتبال فیلیپین تصمیم گرفت برای ادامه فوتبالش راهی مالزی شود. او به باشگاه پراک پیوست اما از همان ابتدا با سرمربی جدید خود به مشکل خورد. سرمربی باشگاه مالزیایی که علاقه ای به بهادران نداشت، او را در پست های غیرتخصصی‌اش به بازی می گرفت. این تاکتیک های نادرست باعث شد تا ستاره فوتبال فیلیپین به دلیل بازی های ضعیف جایش را در ترکیب تیم جدیدش از دست بدهد و در نهایت فوتبال مالزی را ترک کند. میثاق معتقد بود دلیل کنار گذاشتن او از ترکیب تیم پراک، نگاه نژادپرستانه سرمربی استرالیایی این تیم به او بوده است. ظاهرا سرمربی استرالیایی علاقه ای به همکاری با ایرانی ها نداشته و میثاق مجبور بود تا به این دلیل مالزی را ترک کند. او این روز ها تلاش می کند تا با ارائه شواهد و مدارک خود به کنفدراسیون فوتبال آسیا از سرمربی سابق خود شکایت کند.

 

اسپانسری که لیست تیم ملی فیلیپین را عوض کرد!

اما بدشانسی های بهادران تمامی نداشت و در بازگشت به تیم ملی فیلیپین هم به مشکل خورد. او اگرچه در مسابقات دوستانه ای که در سنگاپور برگزار شد، ستاره اصلی تیم ملی فیلیپین بود و چندین بازی را با عنوان بهترین بازیکن زمین به پایان رساند اما نمی دانست چه بلایی سر تیم ملی کشورش خواهد آمد. در شرایطی که او و هم تیمی هایش در تیم ملی فیلیپین آماده بودند تا خودشان را در جام ملت های آسیا 2019 ثابت کنند، حامی مالی تیم ملی تغییر کرد. اسپانسر جدید فیلیپین در اقدامی غیر حرفه ای و باورنکردنی اکثر بازیکنان تیم ملی فیلیپین را کنار گذاشت و نام های جدیدی را جایگزین کرد. یکی از آن نام ها، کاپیتان ایرانی الاصل تیم ملی فیلیپین بود. او در شرایطی بازوبند کاپیتانی را واگذار می کرد که صاحب جدید آن، بازیکنی بود که سال ها به دلایل انضباطی و اخلاقی از تیم ملی به دور بود!

بهادران در شرایطی که در 32 سالگی سرشار از انگیزه بود تا دوباره در تیم ملی فیلیپین بدرخشد، از لیست تیم ملی این کشور خط خورد. در خروج او از تیم ملی فیلیپین بهانه ایرانی بودن باز هم به چشم می آید. اسکات کوپر، سرمربی سابق تیم ملی فیلیپین که این روز ها به عنوان دستیار در کنار یوران اریسکون هنوز هم روی نیمکت فیلیپینی ها نشسته، عامل اصلی خروج میثاق بهادران از تیم ملی فیلیپین شناخته شده است.

 

تنها گناه؛ داشتن پدری ایرانی

در روز هایی که ایرانی های فیلیپین به دلیل تحریم های سیاسی و اقتصادی علیه جمهوری اسلامی ایران با مشکلات متعدد مواجه شده اند، میثاق بهادران به دلیل داشتن پدری ایرانی از تیم ملی این کشور خط می خورد. بهادران یکی از مهم ترین بازیکنان تاریخ فوتبال فیلیپین بود که بیش از 60 بازی ملی در کارنامه اش ثبت کرده است. او یکی از ستون های اصلی صعود تیم ملی این کشور به جام ملت های آسیا 2019 بود. گل های او مقابل بحرین، کره شمالی، قرقیزستان، چین و یمن تا سال ها در حافظه هواداران فوتبال در فیلیپین خواهند ماند اما ظاهرا مسئولان این کشور به دلایل سیاسی چشم های خود را بر درخشش او بسته اند.

خبر آنلاین

یک پزشک سلامت روان با ایسنا از فرایند زندگی انسان در گذر عمر و بحران‌های پی در پی روحی- سنی سخن گفته.

هورا چیت ساز با بیان اینکه در دهه اول زندگی فرد چندان با بحران سنی روبرو نیست و تنها از نوزادی، کودکی و خردسالی گذر می‌کند، اظهار کرد: از سن 10 تا 18 یا20 سالگی را دوره نوجوانی می‌گوییم که البته تعریف‌های مختلفی دارد.

وی با اشاره به اینکه دوره‌های رشد در همه جوامع مشابه است اما با توجه به فرهنگ و ارزش‌های خاص هر جامعه متفاوت بروز می‌کند، افزود: نوجوانان به دنبال تجربه هویت‌های جدید و ارزش‌های نو هستند؛ ارزش‌هایی که از خانواده دور و تحت تاثیر گروه‌های همسالان است.

این پزشک سلامت روان ادامه داد: نوجوانان بلوغ را تجربه می‌کنند که نه تنها در جسم، بلکه در افکار، عقاید و ذهن آنها نیز نمود خواهد داشت. در آغاز بزرگسالی فرد باید در هویت خود به آگاهی برسد. مرحله نخست هویتمندی، ضبط هویت است که فرد اندیشه‌های دیگران و هویت‌های مختلف را بررسی می‌کند.

چیت‌ساز تصریح کرد: فرد ابتدا بر روی حقایق خود پافشاری می‌کند و سپس به دوره دوم می‌رسد که دارای وقفه است و در نوعی بی‌هویتی، تغییرات گسترده‌ای رخ می‌دهد. مرحله سوم در هویتمندی، پراکندگی هویت است که فرد تلاش می‌کند یک شخصیت ثابت را برای خود ثبت کند که به مرحله چهارم برسد.

وی ادامه داد: افراد در این بخش از زندگی به دهه سوم زندگی رسیده‌اند. در این بحران احساس می‌کنند باید درس بخوانند، مسیر شغلی که همیشه آرزو داشتند را در پیش بگیرند و زمان را بیش از این از دست ندهند. آنها تلاش می‌کنند به انتخاب‌های درستی برسند.

این کارشناس سلامت روان گفت: این دهه از زندگی سراسر تردید است. افراد در دهه سوم زندگی در رابطه با انتخاب‌های خود تردید می‌کنند و باور دارند مسیر را اشتباه طی کرده‌اند. آنها نگران هستند که دچار پشیمانی شوند و بر همین اساس تلاش دارند روابط خود را به خصوص با همسر اصلاح کنند.

چیت‌ساز ادامه داد: فرد اگر انتظارات زیادی از خودش داشته باشد، دوره‌هایی طولانی از غمگینی را تجربه می‌کند و نا امیدی و پشیمانی بر او سایه می‌اندازد. در دهه سوم زندگی همواره تردیدی میان ماندن و رفتن در افراد وجود خواهد داشت. افراد در دهه سوم زندگی بیش از پیش به ظاهر خود اهمیت می‌دهند.

وی افزود: در دهه چهارم شخصیت فرد به ثبات رسیده است. گرچه وراثت در شکلگیری شخصیت افراد نقش تعیین کننده دارد اما شرایط زندگی در جامعه و بحران‌هایی که افراد طی می‌کنند نیز بر شخصیت تثبیت شده افراد تاثیر می‌گذارد.

این پزشک سلامت تصریح کرد: در دهه چهارم زندگی شغل فرد مشخص شده و ممکن است نارضایتی‌های شغلی در این دوره خود را بروز دهند. فرد باید در دهه چهارم توازنی منطقی میان کار و زندگی ایجاد کند. مهم است که افراد در این بخش از زندگی نسبت به آینده خوش‌بین باشند.

چیت‌ساز با بیان اینکه دهه پنجم زندگی افراد احساس می‌کنند زمان زیادی ندارند گفت: نگاه کسانی که در دهه پنجم زندگی هستند نسبت به آینده با جوانان بسیار متفاوت است. آنها تغییری در زندگی خود نمی‌دهند، مهاجرت نمی‌کنند، استراحت بیشتری دارند و به مطالعه می‌پردازند.

وی افزود: در سنین بین 40 تا 55 سالگی، آقایان افزایش وزن پیدا می‌کنند، توده عضلانی خود را از دست می‌دهند و دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند. مردان در این دوره مشکلات خواب پیدا می‌کنند. آقایان در این سن در روابط جنسی مشکل دارند.

این پزشک سلامت روان ادامه داد: مردان در یائسگی مردانه تکرر ادرار دارند، بی حوصله هستند، ریزش مو پیدا می‌کنند، دردهای استخوانی دارند و شب‌های به سختی به خواب می‌روند.

چیت ساز ادامه داد: در بانوان نیز ناباروری رخ می‌دهد و تغییرات هورمونی، رخدادهای زیادی بر زندگی آنها می‌گذارد که باید به طور مفصل در رابطه با آن شناخت حاصل شود.

 

منبع: ایسنا

ایسنا نوشت: «قانون مورفی»، فیلم جدید رامبد جوان از ۱۲ دی‌ماه در سینماها اکران می‌شود.

غلامرضا فرجی سخنگوی کارگروه اکران درباره مصوبات جلسه این کارگروه در روز دوشنبه ۱۰ دی‌ گفت: «فیلم سینمایی «قانون مورفی» از چهارشنبه ۱۲ دی‌ماه در سرگروه استقلال به جای «پاستاریونی» اکران خود را آغاز می‌کند، ضمن اینکه اکران فیلم «پاستاریونی» در سینماهای زیرگروه همچنان ادامه خواهد داشت.»

او افزود: «همچنین در این جلسه قرارداد فیلم «بهشت گمشده» برای اکران در سرگروه باغ کتاب بعد از فیلم «قرارمون پارک شهر» ثبت شد و اکران فیلم‌های دیگر روی پرده فعلا ادامه دارد تا هفته آینده کف فروش آن‌ها بررسی شود.»

«قانون مورفی» که ساخت آن در بهمن‌ماه سال گذشته آغاز شد، در تهران و شمال کشور فیلمبرداری شده است. 

امیر جدیدی، امیر جعفری، هادی کاظمی، سروش صحت و رامبد جوان از جمله بازیگران این کمدی اکشن هستند که جلوی دوربین حسین جلیلی بازی کرده‌اند.

خبر آنلاین

به گزارش "ورزش سه"، جاستین کلایورت بعد از سپری کردن یک دوره درخشان در آژاکس، تابستان امسال به عنوان یکی از آینده دار ترین بازیکنان دنیای فوتبال راهی آ.اس رم شد اما هم او و هم پدرش آرزو دارند جاستین روزی در ترکیب بارسلونا به میدان برود.

 

 

پاتریک کلایورت گفت: "جاستین دوست دارد یک روز برای باشگاه بارسلونا بازی کند و او در مطبوعات نیز عنوان کرد هدفش برای بارسلونا بازی کردن است.

 

جاستین به خوبی در تیم رم جا افتاده است زیرا باشگاه رم تلفیقی از بازیکنان باتجربه و جوان را در اختیار دارد. من فکر می کنم او باید مسابقات بسیار بیشتری بازی کرده، مسافت بیشتری را در زمین طی کند اما رویای او نیز در نهایت این است که جاستین روزی برای بارسلونا بازی کند زیرا اگر ببینید فرزند شما نیز مسیر شما را طی کرده احساس خوبی خواهید داشت."

وقتی به‌شدت عصبانی هستید، بهتر است قبل از اینکه کسی شما را آرام کند، خودتان این کار را برای خودتان انجام دهید. می‌پرسید چگونه؟

به گزارش سایک نیوز و به نقل از بهداشت نیوز ما در این مطلب ۲۰ کاری را به شما معرفی می‌کنیم که اگر در زمان عصبانیت‌تان انجام دهید، می‌توانید خشم خود را کنترل کنید و از عواقب جبران‌ناپذیر خشمگین شدن جلوگیری کنید به شما پیشنهاد میدهیم.

هر فرد در سن مشخصی تلاش می‌کند تا روی احساساتش سرپوش بگذارد؛ چه کسی می‌تواند چنین رویکردی را سرزنش کند؟ این روزها، خیلی شاد بودن ساده‌لوحی، و خیلی ناراحت بودن ناخوشی بالینی محسوب می‌شود؛ خیلی عصبانی بودن هم اتلاف کامل انرژی است.

همیشه اینها را شنیده‌اید: «بی‌خیالش شو. ولش کن. رهایش کن. عصبانیت ارزشش را ندارد.» درست است؟!
اما نه، اشتباه نکنید!

عصبانیت مهم‌ترین حسی است که شما دارید. وقتی عصبانی می‌شوید، پرچم قرمزی برافراشته‌اید که یعنی چیزی باید تغییر کند؛ وقتی به‌شدت عصبانی هستید، یعنی چیزی هست که همین الان باید تغییر کند.

۱. بگذارید اتفاق بیفتد

حتما دلیلی وجود دارد که طیف وسیعی از احساسات درون هر فردی وجود دارد؛ پس از آنها استفاده کنید. سرکوب عصبانیت مضر است. جدای از آسیبی که می‌تواند به روابط و حس کلی‌تان نسبت به خوشبختی بزند، ممکن است منجر به زخم معده یا بیماری قلبی هم بشود.

من وقتی به‌شدت عصبانی می‌شوم و خودم را درحال کتمان احساساتم می‌یابم، به مگ رایان در فیلم بوسه فرانسوی فکر می‌کنم. او در سکانسی از این فیلم می‌گوید:

آدم سالم کسی هستش که احساساتش رو بیان کنه… بیان، نه سرکوب… می‌دونید برای کسایی که به هیچ‌کس راه نمی‌دن چه اتفاقی می‌افته؟ اونا می‌پوسن؛ از درون؛ می‌پوسن و فاسد می‌شن.

شاید این عجیب به‌نظر برسد، اما امتحانش کنید! دفعه‌ی بعدی که احساسات خود را ابراز نمی‌کنید، مگ رایان را روی شانه‌تان تصور کنید که می‌گوید: «می‌پوسند و فاسد می‌شوند، می‌پوسند و فاسد می‌شوند، می‌پوسند و فاسد می‌شوند.»

اگر تلاش کنید خشم خود را پنهان کنید یا آن را نادیده بگیرید، از بین نمی‌رود. شاید برای مدتی فرو بنشیند، اما بالاخره جای دیگری خودش را نشان خواهد داد.

برای عصبانیت‌تان عذرخواهی نکنید، برای آن بهانه نیاورید. حتما دلیل موجهی برای عصبانیت دارید و قبول کردن آن، اولین گام به سوی حل چیزی است که شما را آزار می‌دهد.

۲. بین احساس و عمل تمایز قائل شوید

وقتی به‌شدت عصبانی هستید، حتما می‌خواهید به گودزیلا تبدیل شوید و هر چیزی را که سر راه‌تان هست، ازبین ببرید، اما باید یک گام به عقب بردارید و پیش از آنکه دست به عمل بزنید، این احساسات را تجربه کنید؛ به‌ویژه وقتی به‌شدت عصبانی هستید، بگذارید عصبانیت مسیر خودش را برود. اگر به‌جای منتظر ماندن و گذر از این مرحله، تصمیم عجولانه‌ای بگیرید، ممکن است باعث عصبانیت بیشتر هم بشود.
با چنین رویکردی، شاید بعد از آرام شدن متوجه شوید:

وضعیت آن‌قدر هم که شما فکر می‌کردید بد نیست.

در بلندمدت منجر به چیزهای بهتری برای شما می‌شود.

این مسئله را نمی‌توان فقط با یک ابراز ناراحتی و خشم حل کرد.

یا شاید هم بفهمید عصبانیت‌تان به‌خاطر چیز کاملا متفاوتی بوده است.

۳. به دنبال چرایی آن بروید

عصبانیت شدید معمولا از ناراحتی‌های کوچک نشأت می‌گیرد. مثل انداختن کبریت در انبار کاه است؛ کسی برخلاف میل شما عمل کرده و این می‌شود که احساسات سرکوب‌شده‌تان فوران می‌کند. این مقدار از عصبانیت، از کجا نشأت گرفته است؟ چه چیز ناخوشایندی شما را چنین خشمگین کرده؟ چنین اتفاقاتی معمولا در مواقع نامناسبی مثل زمانی‌که سر کار یا کنار همسرتان هستید اتفاق می‌افتند.

مشکل، تأخیر در برخورد با خشم‌تان نیست، بلکه آن است که این تأخیر باعث می‌شود عصبانیت‌تان را کاملا انکار می‌کنید. یا خشم ابتدایی‌تان فروکش می‌کند و تلاش می‌کنید این اتفاق ناخوشایند را فراموش کنید، یا آن‌قدر سرتان شلوغ است که یافتن دلیل عصبانی شدن‌تان را به فهرست بلندبالای کارهایی که باید انجام دهید اضافه می‌کنید.

دفعه‌ی بعد که به‌شدت عصبانی شدید، به خودتان قول ندهید که در زمان مناسب‌تری با آن روبه‌رو می‌شوید. فقط بگذارید اتفاق بیفتد.

۴. با ورزش آرام شوید

یک راه خوب برای کاهش تنش، فعالیت بدنی است. از عصبانیت‌تان به‌عنوان سوختی برای زندگی سالم‌تر استفاده کنید.

فعالیت‌های مختلف را امتحان کنید و ببینید کدام‌یک در آرام کردن عصبانیت‌تان مؤثرتر هستند. بعضی از افراد ورزش‌های تهاجمی مانند کیک بوکسینگ یا دویدن را ترجیح می‌دهند، درحالی‌که بعضی دیگر فعالیت‌های آرام‌تری مانند پیاده‌روی، باغبانی، یا تمیز کردن را مؤثرتر می‌دانند.

۵. واکنش‌تان را به‌تأخیر بیندازید

اگر در وضعیتی هستید که امکان ابراز سریع عصبانیت‌تان وجود ندارد، نفس عمیق بکشید. در موقع بازدم، تا ده بشمارید یا عبارتی را که در آرام‌کردن‌تان کمک می‌کند تکرار کنید. این کار را انجام دهید تا دوباره تمرکز خود را به‌دست بیاورید.

۶. حواس خودتان را پرت کنید

اگر توجه‌تان را به جای دیگری مشغول کنید، این کار به شما کمک می‌کند تا روی زمان حال متمرکز شوید و احساسات‌تان را مرور کنید.

به یک خاطره‌ی خوب فکر کنید، کتاب بخوانید یا در مکانی که در آن شاد هستید حضور پیدا کنید.

۷. وضعیت را بررسی کنید

اگر به‌خاطر چیزی که خارج از کنترل شماست، به‌شدت عصبانی هستید، مثل ازدست دادن ارتقای شغلی در رقابت با همکارتان، پیش از هر گونه واکنشی، این وضعیت را بررسی کنید. ورای آنچه اتفاق افتاده را ببینید و فکر کنید چرا چنین شده است. اعمال طرف مقابل را نادیده بگیرید و سعی کنید بفهمید از انجام آن کار چه نیتی داشته است؛ بیشتر اوقات طرف مقابل قصد آزار دادن شما را ندارد.

همیشه شرایط خاصی وجود دارد که ممکن است شما از آن بی‌خبر باشید، یک رابطه‌ی علت-معلولی؛ باید از زوایای مختلف به این موقعیت نگاه کرد. هیچ چیزی مانند منطق، عصبانیت را ازبین نمی‌برد.

اگر بعد از انجام این کار هنوز هم عصبانی هستید، ببینید دیگران در چنین موقعیت‌هایی چگونه عمل کرده‌اند؛ سعی کنید شما کسی باشید که بعد از بیرون آمدن از این موقعیت به فرد بهتری تبدیل شده باشید.

۸. نقش قربانی را بازی نکنید

بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که زمین و زمان را به خاطر مشکلات خودتان مقصر بدانید.

بله! فلانی کار بدی در قبال شما انجام داده، و مسلما این وضعیت می‌توانست بهتر باشد، اما شما قدرت تفکر دارید و همه‌چیز را تقدیر برای شما رقم نزده است، پس چرا با این فکر خودتان را آزار می‌دهید.

تا وقتی که مسئولیت خودتان را در اتفاقی که افتاده است بر عهده نگیرید، یعنی عکس‌العملی که شما درمقابل آن فرد و آن موقعیت داشته‌اید و شما را به وضعیتی الان دارید رسانده است نپذیرید، دوباره همان اشتباهات را مرتکب می‌شوید و به‌جای آنکه این آتش را خاموش کنید، آن را شعله‌ورتر هم می‌کنید.

نپرسید «چرا من؟»، بپرسید «حالا چه کنم؟»

۹. پناهگاه امنی پیدا کنید

همه ما «کُنج» مخصوص به خودمان را داریم؛ جایی که برای تفکر یا آرامش به آنجا می‌رویم. این مکان ممکن است یک اتاق در خانه باشد که فقط برای شماست یا جایی در جنگل که آن نقطه را برای خودتان انتخاب کرده‌اید. اصلا فرقی ندارد این کنج خلوت کجا باشد، فقط باید رفتن به آنجا باعث آرام شدن‌تان می‌شود و کمک می‌کند تا دوباره انرژی بگیرید، .

وقتی به‌شدت عصبانی هستید، ازنظر فیزیکی و احساسی بیش‌ازحد تحریک‌پذیر می‌شوید. اگر موقعیتی که در آن هستید این اجازه را به شما می‌دهد که آنجا را ترک کنید، این کار را انجام بدهید و سریعا به کنج خلوت خود بروید.

گاهی‌اوقات تنها چیزی که نیاز دارید، تغییر در محیط (و دور شدن) برای آرام کردن خود و دیدن موقعیت از زاویه‌ی دیگری است. وقتی که با خودتان خلوت کردید، ببینید آیا می‌توانید راه‌هایی پیدا کنید که از طریق آنها عواملی را که باعث عصبانیت‌تان می‌شوند از بین ببرید یا کاهش بدهید.

۱۰. قبل از هر اقدامی فکر کنید

اگر کسی به شما خیانتی کرده، احتمالا نخستین کاری که به ذهن‌تان می‌رسد این است که با او روبه‌رو شوید و خشم درونی خودتان را ابراز کنید.

اگرچه به شخصه عقیده دارم همیشه باید کاری را انجام دهید که در لحظه احساس می‌کنید درست است، اما توصیه می‌کنم پیش از مواجه شدن با آن شخص، گامی به عقب بردارید و وضعیت موجود را ارزیابی کنید؛ شاید این فقط یک شایعه است! اصلا فکر می‌کنید چنین چیزی از طرف مقابل‌تان برمی‌آید یا از او بعید است؟ وقتی با او مواجه شدید چه خواهید گفت؟ چه چیزی می‌خواهید بدانید؟

تمام گزینه‌های ممکن را جلوی خود بچینید و به تک‌تک‌شان نگاه کنید؛ قبل از اینکه تمام گزینه‌های ممکن را بدانید، اجازه ندهید ذهن‌تان به صورت خودکار بدترین گزینه را انتخاب کنید.

اگر تمام عصبانیت‌های گذشته که از این شخص را داشته‌اید به خاطر بیاورید و همه را به هم وصل کنید، مسلما خیلی بیشتر عصبانی می‌شوید و اگر در لحظه با طرف مقابل‌تان روبه‌رو شوید دعوای بزرگ‌تری هم خواهید داشت.

۱۱. با یک فرد قابل اعتماد صحبت کنید

وقتی روز ناخوشایندی را پشت سر می‌گذارید یا دچار مسئله‌ای شده‌اید که باعث استرس مداوم در زندگی‌تان می‌شود، شخص معتمدی را پیدا کنید که بتوانید با او حرف بزنید. این شخص می‌تواند یکی از اعضای خانواده، دوستی نزدیک یا یک همکار باشد. حتی اگر او توصیه‌ی خاصی هم نداشته باشد، همین حرف زدن در مورد آنچه رنج‌تان می‌دهد، می‌تواند در یافتن راه‌حل به شما کمک کند.

گاهی پیش می‌آید وقتی سوالی که در ذهن‌مان بوده را از شخص دیگری می‌پرسیم، همان لحظه خودمان پاسخ را پیدا می‌کنیم.

۱۲. موسیقی گوش کنید

به چند دلیل، موسیقی یکی از بهترین چیزهایی است که در انبار مهمات مقابله با عصبانیت‌تان دارید:

گوش کردن به موسیقی‌هایی با ریتم تند که با حس‌وحال‌تان سازگاری داشته باشد، فرصتی فراهم می‌کند تا به‌صورت مؤثری با احساسات خود کنار بیایید.

گوش کردن به موسیقی‌هایی با ریتم آهسته‌تر اجازه می‌دهد که سرعت فرایند تفکر خود را کاهش بدهید و آرام شوید.

وقتی چیزهای جزئی اعصاب شما را تحریک و حواس‌تان را پرت می‌کنند، بالا بردن صدای موسیقی باعث می‌شود بتوانید جریان فکری‌تان را از آن چیزهای اعصاب‌خردکن منحرف کنید.

گوش دادن به آهنگ‌هایی که متن‌شان درمورد تجربه‌ای است که در حال گذراندنش هستید، به‌نوعی مانند این است که تجربه‌ خود را از زبان فرد دیگری می‌شنوید و این باعث می‌شود که دید کلی‌تری نسبت به آن موضوع پیدا کنید.

باید تصمیم بگیرید که می‌خواهید از موسیقی برای کنار آمدن با عصبانیت استفاده کنید یا پرت کردن حواس خودتان از آن، بعد هم دکمه‌ی پخش را بزنید.

۱۳. ایمیل بنویسید

بعد از اینکه با کسی جروبحث می‌کنید، به شما بدی می‌کنند، یا عصبانیت‌تان نسبت به طرف مقابل‌تان بیش از آنچه باید طولانی می‌شود، برای او ایمیل بنویسید.

عصبانیت خود را در قالب جریان سیال ذهن بیرون بدهید، بعد بازهم ایمیل را بخوانید و هر چیز جدیدی به ذهن‌تان رسید و می‌خواستید به او بگویید مدام به ایمیل اضافه کنید.

هر چیزی که درباره‌ی این مسئله وجود دارد، در قالب واژه‌هایی که به ذهن‌تان می‌رسند بروز دهید. وقتی دیگر چیزی برای گفتن نداشتید و ایمیل را کامل کردید، آن را پاک کنید!

از این پاک کردن ایمیل به‌عنوان نمادی در جهت رها کردن آن چیزهایی استفاده کنید که شما را عذاب می‌دهند. به من اعتماد کنید، بعد از آن کلی سبک‌تر می‌شوید.

۱۴. فهرست بنویسید

فهرستی بنویسید از همه چیزها، افراد و موقعیت‌هایی که باعث عصبانیت‌تان می‌شوند. تا جای ممکن دقیق و با جزئیات بنویسید و بعد هم هر کدام را از ۱ برای «آزاردهنده» تا ۵ برای «دیوانه‌کننده» نمره بدهید. سپس مشخص کنید که آیا می‌توانید آن را در زندگی‌تان کاهش دهید، یا باید به کل حذفش کنید.

در مورد آنهایی که باید بمانند، برنامه‌هایی بریزید تا حس خود را نسبت به آنها مجددا بازبینی کنید تا نتوانند شما را به قهقرا بفرستند. هر کاری از دست‌تان برمی‌آید انجام دهید تا آنهایی که شما را دیوانه می‌کنند تدریجا متوقف کنید؛ مهم نیست چقدر طول می‌کشد، هیچ‌چیز ارزش به خطر انداختن سلامتی‌تان را ندارد.

۱۵. از چیزهایی که شما را عصبانی می‌کنند بپرهیزید

همیشه چیزهای کوچکی وجود دارند که اعصاب ما را خُرد می‌کنند، هر قدر هم که کوچک و ناچیز باشند.

خودِ من؟ خرید آخر هفته من را دیوانه می‌کند! (نگذارید داستان آن مردی را برای‌تان تعریف کنم که همه را در صف خرید معطل خودش کرده بود تا مایکروویوی را که ظاهرا استفاده نکرده بود پس بدهد؛ آن هم درحالی‌که داخل آن غذا بود!) من نه‌تنها آخرهفته‌ها خرید نمی‌کنم، بلکه هرگز در ساعات شلوغی هم خرید نمی‌کنم، این باعث می‌شود از تجربه‌ی خریدم حسابی لذت ببرم.

نسبت به چیزهایی که باعث عصبانیت‌تان می‌شوند آگاه باشید. فرقی ندارد چرا باعث عصبانیت‌تان می‌شود، فقط آن را شناسایی کنید و قدم لازم برای مواجهه با آن را بردارید.

۱۶. چیدمان خانه را تغییر دهید

خانه‌ی شما همیشه باید مکانی برای آرامش‌تان باشد. اگر خانه‌تان فضای گرمی ندارد و بیشتر شبیه مراکز درمانی است، فرصتی بگذارید و آن را به جای دنجی تبدیل کنید. مثلا وسایل اضافی را جمع‌وجور کنید، از رنگ‌های کاهش‌دهنده‌ی استرس استفاده کنید و فضا را طوری طراحی کنید که آرام‌تان کند. انجامش که ضرری ندارد، مگرنه؟

۱۷. فیلم خنده‌دار تماشا کنید

اگر همه چیز را امتحان کردید و هنوز هم نمی‌توانید با عصبانیت خود کنار بیایید، چرا با خنده آن را درمان نکنید؟

خنده تنش و اضطراب را کاهش می‌دهد، عضله‌ها را آرام می‌کند و بار ذهنی‌تان را سبک می‌کند. مطالعات زیادی درباره‌ی بهبود سلامت به‌وسیله‌ی خنده انجام شده‌اند، اما چه تفاوتی دارد؟ خلاصه‌ی کلام اینکه خنده خیلی جالب است، عصبانیت نه، همین.

۱۸. خودتان را در اولویت قرار دهید

خیلی از ما سلامتی خود را در اولویت قرار نمی‌دهیم، حتی اگر همیشه به آن فکر کنیم. اما اگر بیشتر به آن اهمیت بدهید، مثلا کافئین و نیکوتین مصرفی‌تان را کاهش بدهید، بهتر و بیشتر استراحت کنید، به ورزش منظم بپردازید و استرس‌تان را کاهش دهید، تضمین می‌کنیم که فتیله‌ی احساسات‌تان مدام روشن نشود.

۱۹. کارهای آرامش‌بخش انجام دهید

از چه فعالیت‌هایی بیش از همه لذت می‌برید؟ کدام‌ها به شما آرامش می‌دهند؟ آیا فعالیت‌هایی هستند که عاشق‌شان باشید اما هرگز فرصت انجام‌شان را پیدا نکرده‌اید؟

با چیزهایی که انجام‌شان را دوست دارید، دوباره ارتباط برقرار کنید. انجام کاری که از آن لذت می‌برید باعث می‌شود احساس کامیابی کنید و این حس کامیابی به‌طور خودکار تمایل‌تان به عصبانیت را کاهش خواهد داد.

۲۰. از عصبانیت برای تغییر بهره ببرید

من عاشق عصبانیت هستم چون در استفاده از آن استاد شده‌ام؛ شما هم می‌توانید چنین کنید.

یک زمانی زندگی من آن‌قدر دچار آشفتگی شد که فکرش را هم نمی‌کردم؛ از گذران زندگی خسته شده بودم و نمی‌دانستم چگونه تغییرات لازم را به‌وجود بیاورم.

بعد اتفاقی افتاد، اتفاق کوچکی به بی‌اهمیتیِ سوزاندن نان تست صبحانه، و همین شد، تمام! دیگر حاضر نبودم به شیوه‌ای که تا آن روز داشتم، به زندگی ادامه بدهم. آن عصبانیت من را به جایی رساند که امروز هستم: داشتن شغل نویسندگی و حضور افراد و موقعیت‌هایی که همیشه خواستارشان بودم. آن اتفاقِ جزئیِ آدرنالینی به من این درس را داد تا بتوانم چیزها را آن‌طور که هستند ببینم.

روی عصبانیت‌تان سوار شوید، نگذارید عصبانیت از شما سواری بگیرد.

سایک نیوز

سینماپرس: فیلم سینمایی «بن برگشته» با بازی متفاوت جولیا رابرتز، هنرپیشه سرشناس امریکایی تا دو ماه دیگر به روی پرده می رود.

به گزارش سینماپرس، جولیا رابرتز بازیگر قدیمی سینمای هالیوود بار دیگر با نقشی سخت و متفاوت به سینماها باز خواهد گشت. بر اساس نظرات منتقدان این نقش می تواند برای رابرتز بسیاری از جوایز را به همراه داشته باشد.

جولیا رابرتز نقش مادر میانسالی را ایفا می کند که سالها از مرگ همسرش گذشته و پسرش او را تنها گذاشته است. وی در تنهایی و افسردگی به سر می‌برد تا اینکه پسرش در شب کریسمس به خانه باز می گردد اما این اتفاق به هیچ وجه خوشایند نیست.

 

فیلم سینمایی "بن برگشته" به کارگردانی "پیتر هجز" اکران بین المللی خود در سینماهای امریکای شمالی را از هفتم دسامبر سال ۲۰۱۸ آغاز خواهد کرد.

لوکاس هجز، جولیا رابرتس، کاترین نیوتون، کورتنی بی. ونس، ریچل بی جونز، دیوید زالدویر، الکساندر پارک، مایکل ایسپر، جک دیویدسون، کامرون رابرت و جاکاری فریز از جمله بازیگرانی هستند که در این فیلم به ایفای نقش پرداخته اند.

حضور متفاوت جولیا رابرتز در فیلمی با موضوع خانواده

چه چیزی گیلبرت گریپ را آزار می‌دهد، نقشه‌ای از جهان، درباره یک پسر، تکه‌های آوریل، دن در زندگی واقعی، زندگی عجیب تیموتی گرین و بن برگشته از جمله آثاری هستند که هجز کارگردانی آنان را بر عهده داشته است.

مدافع موفق این فصل سرخپوشان که در جدال با السد زمینه ساز گل برتری پرسپولیس شد، وعده جالبی برای قهرمانی احتمالی در آسیا می‌دهد.

 

به گزارش "ورزش سه"، شجاع خلیل زاده در این فصل نمایشی فوق العاده از خود به جا گذاشته و توانسته یکی از مهره‌های تاثیرگذار تیم برانکو ایوانکوویچ لقب گیرد. موضوعی که با ستایش برانکو از عملکردش نیز همراه بوده است. شجاع خلیل زاده در جدال با السد نمایش موفقی داشت و ضمن مهار بونجاح، توانست زمینه ساز گل برتری تیمش نیز شود. خلیل زاده مدعی است در صورت قهرمانی سرخپوشان در این رقابت‌ها دست به اقدام جالبی خواهد زد.


برانکو هرگز به دفاع فکر نمی‌کند
ما خودمان را برای یک بازی سخت آماده کرده بودیم و از نظر ذهنی‌هم آماده این دیدار بودیم. خود آقای برانکو خیلی با ما صحبت کرد و به ما گوشزد کرده بود که به چیزی به جز پیروزی فکر نکنیم و خدا را شکر توانستیم در خانه حریف یک نتیجه خیلی خوب کسب کنیم. آقای برانکو همیشه می‌گوید در هیچ دیداری نباید دفاع کنیم. تیم یکدل و یکدستی هستیم و امیدوارم این روند ادامه داشته باشد و نتایج خوبی کسب کنیم. امیدوارم در بازی برگشت با حمایت هواداران و همت بچه‌ها نتیجه خوبی بگیریم و به فینال برسیم. این هم آرزوی ما بازیکنان است و هم انتظاری که هواداران از ما دارند.


پول مهم است اما خوشحالی هواداران مهتر
بعضی اوقات یکدل بودن و همدل بودن مهمتر از پول است. در حال حاضر بازیکنان پرسپولیس مشکلات مالی دارند اما برای هواداران بازی می کنند. همه پشت هم هستیم و همه دوست دارند تیم برنده باشد. باید این را به یاد داشته باشیم که در زندگی و در فوتبال همه چیز پول نیست و در فوتبال همدلی و تیم بودن مهم‌تر از پول و امکانات است. باشگاه مشکلات مالی دارد و همه ما در این شرایط سخت در حال کار کردنیم ولی فقط به یک چیز فکر می‌کنیم و آنهم نتیجه گرفتن و خوشحال کردن هواداران است. ما تیم خوب و هماهنگی داریم و نشان دادیم می‌توانیم در شرایط سخت هم عملکرد خوبی داشته باشیم.


لذت بخش است که در این شرایط باعث لبخند مردم شویم
من خودم قبل از بازی با سیدجلال صحبت می‌کردم به او گفتم که  شرایط به قدری سخت است که حتی خود من هم می‌ترسم. تعجب می‌کنم که برانکو هیچ وقت خودش نگفت که این مشکل را داریم و به دنبال بهانه باشد. ولی خدا را شکر قدرت تیمی ما به قدری است که اسامی برای آن بازی نمی‌کنند و از بزرگترین و با تجربه‌ترین بازیکن گرفته تا جوان‌ترین و کم اسم و رسم‌ترین ما در زمین به نحو احسن تلاش می‌کند وظایفش را انجام دهد و همه بازیکنان ما در این بازی عملکرد خوبی داشتند. مهم برای ما فقط شاد کردن دل هواداران در این اوضاع سخت است. حالا نمی‌گویم السد قطر، هر تیمی در مرحله نیمه نهایی آسیا بهرحال سخت است اما وقتی با این شرایط مقابل آنها بازی می‌کنیم، بردیم و لذت بردیم. همین که مردم خوشحال باشند برای ما بهترین اتفاق است. همین که در این اوضاع می‌توانیم مردم را خوشحال کنیم بهترین لذت برای ماست.


بازیکنان السد می‌گفتند اینجا تمام نشده و در آزادی می‌بینیم‌تان
به قول آقای برانکو این بازی دو نیمه دارد و یک نیمه آن در قطر و یک نیمه در تهران برگزار می‌شود، خیلی بازی سختی و هنوز کار تمام نشده است. بازیکنان السد بعد از بازی در چشم ما نگاه می‌کردند و می‌گفتند همه چیز اینجا تمام نشده و در تهران می‌بینیم‌تان و به دنبال جبران خواهیم بود. این را به نشانه کری نمی‌دانم و واقعا آنها تیم قدرتمندی هستند که اگر بخواهیم به برد بازی رفت توجه کنیم حسرت بزرگی برای ما باقی خواهد ماند. واقعاً کار سختی داریم و همانطور که گفتم امیدوارم هواداران باید به کمک ما بیایند و با یک حمایت فوق العاده در استادیوم آزادی به موفقیت برسیم و در فینال حاضر شویم. بدانید که بازیکنان شرایط سختی را دنبال می کنند. با مصدومیت بازی می کنند. حسین با مصدومیت بازی کرد و در نهایت رباط پاره کرد و امیدوارم هرچه زودتر برگردد و مطمئن باشید این تیم و بازیکنانش هیچ چیزی برای هواداران کم نخواهد گذاشت و آنها نیز از حمایت خود به ما دریغ نکنند.


ماجرای بغداد بونجاح و شجاع
شجاع خلیل زاده طی دو دیدار اخیر با السد و مقابل آقای گل مهارنشدنی این رقابت‌ها عملکرد موفقی داشت و توانست او را در گلزنی ناکام بگذارد. در این بازی او کاملا روی اعصاب مهاجم الجزایری بود و باعث اعتراضش به داور نسبت به حرکات مدافع پرسپولیس شد؛ شجاع درباره آن صحنه اینطور توضیح می‌دهد: قبل از هر بازی آقای سیدجلال حسینی بازیکنان را جمع می‌کند و درباره وظایف آنها صحبت می‌کند تا به شرایط و آشنایی لازم نسبت به بازیکنان حریف و وظایف خودمان دست پیدا کنیم. مثلاً سیامک نعمتی هم در این بازی روی اکرم عفیف کار کرده بود و راه‌های مهار او را تمرین کرده بود و توانست از پسش بر بیاید. در کل بحث من یا شخص دیگری نیست و کل تیم هم در دفاع و هم در حمله موثر است. وقتی علیپور گل می‌زند تیم گل زده و وقتی ما گل می‌خوریم هم کل تیم گل می‌خورد و اگر بازیکنی مهار شده باشد کار یک مدافع نیست و کار کل تیم است.
 

 

 


امیدوارم سیامک به اتفاقات بزرگتری برسد
خیلی خوب کار کرد و بچه خیلی خوبی است و من خودم قبل از بازی برای او دعا کردم و گفتم خدا به دل پاک او نگاه کند و کاری کند که در پست جدیدش موفق باشد و خدا را شکر که این اتفاق افتاد و در نهایت توانست عملکرد خوبی داشته باشد و بازیکن مقابلش را به خوبی مهار کند و اجازه نفوذ از سمت راست را به حریف ندهد.


قهرمان آسیا شویم موهایم را از ته می‌زنم و کچل می‌کنم
همه بازیکنان می‌دانند که من موهایم را خیلی دوست دارم ولی قول داده‌ام که اگر به امید خدا قهرمان آسیا شویم کچل می‌کنم و موهایم را می‌تراشم. هنوز برای صحبت از قهرمانی زود است و بعد از بازی برگشت و به امید خدا صعودمان به فینال بهتر می‌توان در مورد فینال صحبت کرد ولی برای قهرمانی لحظه شماری می‌کنیم. الان مهم بازی با السد است و امیدوارم خدا به این بچه ها که از ته دل برای موفقیت تلاش می‌کنند کمک کند و بتوانیم از این بازی عبور کنیم. بازیکنان در عین نداری و مشکلات تمرین می کنند و برای موفقیت تلاش می‌کنند.


وظیفه‌ام بهترین عملکرد برای پرسپولیس و امیدواری به تیم ملی است
نظر سرمربی قابل احترام است. حضور در تیم ملی آرزوی هر بازیکنی است و من هم این آرزو را دارم. اما باید تلاش کنم در تیم باشگاهی عملکرد خوبی داشته باشم و من هم تمام تلاشم را می‌کنم. حق بازیکن پرسپولیس است که به تیم ملی دعوت شوند و این را من نباید بگویم و نظر سرمربی است. برای تیم ملی آرزوی موفقیت می کنم و امیدوارم هر کس دعوت می‌شود بهترین عملکرد را داشته باشد.

ورزش 3

آخرین ساخته پیمان معادی، «بمب: یک داستان عاشقانه»، نامزد نهایی جایزه بهترین موسیقی در جوایز سینمایی آسیاپاسیفیک شد.

 

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، پیمان معادی، کارگردان و بازیگر بین‌المللی سینمای ایران، در فیلم «بمب یک عاشقان» از النی کاریندرو که با کارگردانان بزرگی چون تئو آنجلوپولس همکاری داشته است، به عنوان آهنگساز بهره برده و حالا او به عنوان یکی از پنج نامزد جایزه بهترین موسیقی دوازدهمین دوره جوایز سینمایی آسیاپاسیفیک انتخاب شده است.

این نخستین بار است که جایزه بهترین موسیقی فیلم به فهرست جوایز آسیاپاسیفیک اضافه شده و حالا این آهنگساز یونانی برای فیلم «بمب یک داستان عاشقانه» با هری کرگسون ویلیامز برای ساخت موسیقی فیلم «نفس» (استرالیا)، هیلدور گونادوتیر و یوهان یوهانسون برای موسیقی فیلم «مریم مجدلیه» (استرالیا، بریتانیا)،‌ رایان کایابیاب برای فیلم «پورتره» (فیلیپین) و عمر فادل برای ساخت موسیقی متن فیلم «یوم‌الدین» (مصر) رقابت می‌کند.

النی کاریندرو بیشتر برای ساخت موسیقی فیلم‌های «تئو آنجلوپولوس» کارگردان نامدار یونانی چون فیلم «ابدیت و یک روز» شناخته شده است. فیلم «بمب: یک داستان عاشقانه» نخستین همکاری این آهنگساز مطرح با سینمای ایران محسوب می‌شود.

مجله تایم النی کاریندرو را به عنوان برترین موسیقی‌دان در قید حیات یونان معرفی کرده؛ او از دهه ۱۹۷۰ میلادی به ساخت موسیقی برای سینما و تئاتر مشغول بوده است اما ساخت موسیقی فیلم «سرگردان» به کارگردانی کریستوفوروس کریستوفیس در سال ۱۹۷۹ نقطه عطفی در کارنامه هنری او ایجاد کرد.

پیمان معادی و النی کاریندرو

کاریندرو همکاری گسترده‌ای با تئو آنجلوپلوس سینماگر نامدار یونانی داشته و در فیلم‌های «گام معلق لک لک» (۱۹۹۱)، «ابدیت و یک روز» (۱۹۹۸)، «دشت گریان» (۲۰۰۳) و «غبار زمان» (۲۰۰۸) با «آنجلوپلوس» همکاری داشته است، در سال ۲۰۱۵ چندین قطعه ساخت کاریندرو در فیلم «مکس دیوانه: جاده خشم» به کارگردانی جورج میلر مورد استفاده قرار گرفت.

مراسم دوازدهمین دوره جوایز سینمایی آسیاپاسیفیک روز ٢٩ نوامبر (٨ آذر) در بریزبن استرالیا برگزار خواهد شد و فهرست کامل نامزدهای این رویداد سینمایی روز ۱۷ اکتبر ( ٢٥ مهر) اعلام می‌شود.

پخش بین‌المللی فیلم «بمب،یک داستان عاشقانه» به تهیه‌کنندگی احسان رسول اف که سال گذشته در بخش مسابقه جشنواره فیلم فجر با استقبال فراوان مخاطبان روبرو شد، برعهده نسرین میرشب و کمپانی «دریم‌لب» است.

خبرآنلاین

 آدرس جنگل مرس سی پنج دلیل اصلی برای سفر به جنگل راش کدامند؟ حضور در میان درختان تنومند و سیلندریک و سربه فلک کشیده راش بازدید از کلیماکس جنگل های هیرکانی تجربه جنگل پیمایی سبک در مسیر به فرد، زیبا و کم شیب تجربه و هیجان وانت سواری در مسیر منحصر به فرد جاده جنگلی فریم طعم غذای گرم (جوجه کباب) در دل طبیعت بکر فریم زمان سفر برای بازدید از  جنگل راش چه فصلی از سال است؟ زمان مناسب برای برای دیدن این جنگل از انتهای اردیبهشت ماه تا ابتدای دی ماه است. اما این موضوع بدین معنا نیست که زیبایی این جنگل در بقیه سال کاهش می‌یابد بلکه به علت شرایط جوی رفتن به این منطقه سخت می‌شود. هایپرشیا در این فصول تورهای مختلفی برای بازدید از این جنگل دارد. از چه مسیری به دیدن این جنگل برویم؟ مسیر دسترسی به آن از جاده هراز، ۲۵ کیلومتری جنوب آمل به سمت شرق و به سمت سنگچال دارای فرعی است. طول جاده فرعی تا سنگچال ۱۸ کیلومتر و فاصله پرشیب سنگچال تا راش نیز حدود ۵ کیلومتر است. فاصله از تهران : ۱۹۵ کیلومتر منطقه : مازندران، پل سفید دسترسی :  جاده فیروزکوه، روستای سنگده مسافت پیاده روی :  ۵٫۶ کیلومتر (رفت و برگشت) ۳ ساعت محدوده طرح راش، داخل محدوده جنگلی روستای سنگده قرار داره. برای رسیدن به روستای سنگده شما باید از تهران، جاده فیروزکوه رو به سمت ساری طی کنید تا به شهر پل سفید برسید. خروجی روستا دقیقا ابتدای شهر پل سفید (خروجی فرعی سمت راست جنب پمپ بنزین) قرار داره و از اون جا باید ۲۵ کیلومتر جاده کوهستانی رو طی کنید تا به روستای سنگده برسید. توصیه میشه برای این سفر از ماشین شخصی خودتون استفاده کنید. بعد از این که به روستا رسیدید، باید جنگل بانی رو رد کنید (در حال حاضر اجازه داده میشه و نیاز به مجوز خاصی نداره) و مسیر خاکی رو داخل محدوده حفاظت شده ادامه بدین تا به محدوده درختان راش برسید. طول مسیر خاکی حدود ۱۰ کیلومتره. برای راهنمایی بیشتر قسمت مسیریابی رو مطالعه بفرمایید. جاده خاکی از وضعیت نسبتاً مطلوبی برخورداره و میتونید با ماشین شخصی مسیر رو طی کنید، اما اگه ماشینتون آفرود باشه مسلماً راحت تر هستید. برای طی مسیر میتونید از نیسان های محلی هم استفاده کنید. برای رسیدن به سنگده، با توجه به ممنوعیت تردد اتوبوس و میدل باس در این جاده، مینی بوس های محلی در منطقه وجود داره که می تونید با اون ها خودتون رو به سنگده برسونید، اما ممکنه در طول روز چند بار بیشتر از این مسیر عبور نکنند. اما اگه تعدادتون زیاده می تونید از قبل هماهنگ کنید که سر جاده منتظرتون باشن. آبشار اوبن و رود تجن در جنگل راش شهرستان سوادکوه این روزها در کنار طبیعت رنگارنگ پائیزی و برگریزان درختان سر بر آسمان نهاده، جلوه ای زیبا و دیدنی به خود گرفته است.
مسیر جنگل مرسی سی فاصله تهران تا جنگل راش زیباترین مناطق گردشگری راهنمای سفر جنگل مرسی سی کجاست جنگل راش كجاست جاهای دیدنی شمال ایران جاهای دیدنی ایران پل سفید سوادکوه

مسیر جنگل مرسی سی فاصله تهران تا جنگل راش زیباترین مناطق گردشگری راهنمای سفر جنگل مرسی سی کجاست جنگل راش كجاست جاهای دیدنی شمال ایران جاهای دیدنی ایران پل سفید سوادکوه

مسیر جنگل مرسی سی فاصله تهران تا جنگل راش زیباترین مناطق گردشگری راهنمای سفر جنگل مرسی سی کجاست جنگل راش كجاست جاهای دیدنی شمال ایران جاهای دیدنی ایران پل سفید سوادکوه

مسیر جنگل مرسی سی فاصله تهران تا جنگل راش زیباترین مناطق گردشگری راهنمای سفر جنگل مرسی سی کجاست جنگل راش كجاست جاهای دیدنی شمال ایران جاهای دیدنی ایران پل سفید سوادکوه

مسیر جنگل مرسی سی فاصله تهران تا جنگل راش زیباترین مناطق گردشگری راهنمای سفر جنگل مرسی سی کجاست جنگل راش كجاست جاهای دیدنی شمال ایران جاهای دیدنی ایران پل سفید سوادکوه

مسیر جنگل مرسی سی فاصله تهران تا جنگل راش زیباترین مناطق گردشگری راهنمای سفر جنگل مرسی سی کجاست جنگل راش كجاست جاهای دیدنی شمال ایران جاهای دیدنی ایران پل سفید سوادکوه

مسیر جنگل مرسی سی فاصله تهران تا جنگل راش زیباترین مناطق گردشگری راهنمای سفر جنگل مرسی سی کجاست جنگل راش كجاست جاهای دیدنی شمال ایران جاهای دیدنی ایران پل سفید سوادکوه

منبع : http://saten.ir/

مطالعات جدید محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می دهد با تمرکز و بررسی سیستم گردش خونی مغز می توان آلزایمر را بسیار سریع تر از روش های کنونی تشخیص داد. این دستاورد راهکار ارزشمندی در زمینه درمان و توقف پیشرفت بیماری است.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از گروه اخبار علمی ایرنا، برای تشخیص آلزایمر معمولا نشانگرهای مختلفی وجود دارد، ولی مطالعات محققان نشان می دهد با تمرکز بر سیستم گردش خونی مغز و سد خونی می تواند به سرنخ های ارزشمندی دست یافت.

در حال حاضر برای تشخیص انواع اختلالات شناختی از جمله آلزایمر، تجمع پروتئین های غیر عادی مانند آمیلویید و پروتئین تاو (tau) بررسی می شود؛ ولی جریان خون مغزی و سد خونی مغز نشانگرهای سریعتری برای تشخیص هستند.

سد خونی مغز یک غشای تقریبا غیر قابل نفوذ است که رگ های خونی مغز را احاطه می کند و از ورود ذرات مضر به رگ جلوگیری می کند. مهمترین نقش این سد خونی حفاظت از مغز است.

مطالعات نشان می دهد نشت سد خونی مغز می تواند باعث عبور آمیلویید و تجمع آن در مغز شود. این پروتئین پس از عبور از سد خونی به سلول های عصبی می چسبد و پروتئین های بیشتری را جذب می کند.

تجمع این پروتئین ها در سلول های عصبی در نهایت منجر به مرگ سلول ها و اختلالات شناختی می شود. نشت سد خونی مغز در بیماری های عصبی دیگر از جمله ام اس و پارکینسون نیز نقش دارد.

نشت این لایه محافظتی را می تواند با استفاده از یک ماده کنتراست وریدی و یکی از روش های تصویربرداری پزشکی مانند PET اسکن تشخیص داد.

محققان بر این باورند این روش با تشخیص زودتر بیماری می تواند راهکارهای مناسبی را برای درمان و توقف پیشرفت بیماری در اختیار قرار دهد.آلزایمر ششمین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است.

نتایج این مطالعه در نشریه Nature Neuroscience منتشر شده است.

سایک نیوز

 فیلم سینمایی «لس آنجلس- تهران» به کارگردانی تینا پاکروان است. این فیلم به زودی اکران خواهد شد.

 

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، پشت صحنه فیلمبرداری «لس‌آنجس- تهران» به کارگردانی تینا پاکروان منتشر شد. در این ویدئو مراحل گریم‌های مختلف پرویز پرستویی و دیگر بازیگران این فیلم نمایش داده شده است.

پرویز پرستویی، مهناز افشار، ماهایا پطروسیان، ژوبین رهبر، شیرین یزدان‌بخش، زهیر یاری، بانی ‌پال شومون، علی جناب و گوهر خیراندیش بازیگران این فیلم سینمایی هستند. تینا پاکروان تهیه کنندگی «لس آنجلس- تهران» را با مشارکت علی حسینی برعهده دارد.

این فیلم سینمایی در ژانر کمدی- فانتزی ساخته می‌شود. فیلمنامه «لس آنجلس- تهران» به صورت مشترک توسط آنالی اکبری و تینا پاکروان به نگارش در آمده است.

خبر آنلاین

جان توشاک، سرمربی تیم تراکتورسازی تبریز که بامداد روز گذشته تبریز را به مقصد استانبول ترک کرد از این شهر نیز راهی کشور خود ولز شد.

 

به گزارش “ورزش سه”، علی رغم اعلام این خبر که توشاک به پایان همکاری خود با تراکتورسازی رسیده، برخی ها عقیده داشتند که این سرمربی به تبریز بازخواهد گشت اما محمدرضا زنوزی، با تایید این موضوع که وی دیگر به تبریز بازنخواهد گشت اعلام کرد که دوران مربیگری این سرمربی در تراکتور به پایان رسیده است.

 

محمدرضا زنوزی، مالک باشگاه تراکتورسازی که میهمان تلفنی برنامه نود بود در مورد نحوه جدایی توشاک گفت:

 

“توشاک برکنار نشده بلکه خودش به دلیل مسائلی که در فوتبال کشورمان با آنها مواجه شد استعفا داد و روز گذشته از تبریز به استانبول و از استانبول راهی کشورش شد.”

ورزش 3

 

ایرنا نوشت: تهیه کننده و کارگردان داش آکل گفت که این فیلم بازسازی فرهنگ اصیل ایران برگرفته از سنت‌های دیرین و مبتنی بر آموزه‌های اسلامی است.

 

محمد عرب با بیان اینکه هر کارگردان و هنرمندی به هر اثری نگاه متفاوت دارد، گفت: رسانه های برون مرزی من را به ساختن فیلم اسلامی متهم می کنند و منتقدین داخلی هم داش آکل را کپی برداری و جعل فیلم قبلی می دانند و در چنین وضعیتی سکوت کارشناسان و اهل فن جای تعجب دارد.

تهیه کننده و کارگردان داش آکل اضافه کرد: متاسفانه در جامعه امروز ما سنت جوانمردی که ریشه در فرهنگ دیرین ما دارد کمرنگ شده است و ما با این فیلم خواستیم ارزش های اصیل ایرانی همچون پهلوانی و عیاری که منطبق بر فرهنگ اسلامی هم هست را احیا کنیم.

مهران غفوریان

وی با کم نظیر توصیف کردن هنرمندی بازیگران داش آکل گفت: مهران غفوریان که در افکار عمومی چهره طنازی است یکی از بهترین نقش های جدی خود را در این فیلم اجرا کرد و حسین یاری به عنوان بازیگر اصلی باوجود اجرا در ماه رمضان و روزه بودن، فوق العاده بود. 

عرب اضافه کرد: مقایسه من با کیمیایی کار درستی نیست و اینکه چون ایشان فیلمی ساخته و دیگران نباید نسخه مشابه آن را بسازند فکر غلطی است ضمن اینکه هدفم از ساخت داش آکل متفاوت بود.

خبر آنلاین