میوه های ضد استرس را بشناسید

یکشنبه, 21 مرداد 1397 05:05

میوه های ضد استرس را بشناسید : اگر شما بتوانید یک رژیم غذایی سالم را برای خود داشته باشید در واقع بهترین گزینه در مقابله با تاثیرات منفی استرس را انتخاب کرده اید که سبب می شود تا کورتیزول کاهش پیدا کند و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه خواهد داشت. اگر از افرادی می باشید که مداوم استرس می گیرید بهتر است به شناسایی میوه های بپردازید که به عنوان میوه های ضد استرس شناخته شده اند.

چه میوه هایی ضد استرس هستند ؟

در میان میوه ها و خوراکی های مختلف برخی این خاصیت را دارند که به کاهش استرس افراد کمک کند. در ادامه به آها اشاره کرده ایم.با ما همراه شوید…

آووکادو

یکی از میوه های می باشد که در کاهش فشارخون بالا به عنوان بهترین راه شناخته شده است. این میوه سرشار از پتاسیم است و به نوعی که در یک نیم از آووکادو بیشتر از یک موز پتاسیم وجود دارد. اگر وجود استرس سبب ایجاد ولع مصرف خوراکی های چرب در شما شود ،مصرف آووکادو می توانند بهترین میوه برای شما باشد.

در رابطه با مصرف اووکادو بهتر است بدانید که دارای مقادیر زیادی از کالری و چربی است که در مصرف آن باید مراقب باشید. جالب است بدانید که این میوه پرخاصیت علاوه بر اینکه می توانند یک ضد استرس خوب به شمار بیاید بلکه خواص درمانی متعددی برایتان دارد که مثل:

  • مصرف منظم اووکادو می تواند تا حد زیادی سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات شود
  • از مهم ترین عوامل در پیشگیری سرطان پستان است و مثل روغن زیتون غنی شده از  اسید اولئیک می باشد.
  • می تواند سبب کاهش ابتلا به سرطان های قلبی شود.
  • در افراد مستعد می تواند منجر به کاهش خطر سکته قلبی شود
  • و….

آووکادو

پرتقال

پرتقال از میوه های می باشد که تقریبا همگی مصرف آن را دوست داریم و در رژیم های غذایی مان از آن استفاده می کنیم. پرتقال به دلیل اینکه دارای ویتامین ث است می تواند سبب مهارسازی سطح هورمون های استرس شود و سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید.

  • پرتقال به عنوان آرام بخش و ضد اسپاسم می باشد
  • پرتقال سبب تمیز کردن خون می شود
  • خوردن پرتقال می تواند سبب جلوگیری از سرطان لوزالمعده شود
  • در پایین اوردن تب موثر است
  • سبب از بین بردن کرم روده می شود
  • ویتامین ث می تواند در رژیم های غذایی به جذب آهن کمک می کند
  • و….

در یک مطالعه اینگونه نشان داده شده که افراد مبتلا به کورتیزول و فشارخون بالا که ویتامین ث را دریافت کرده بودند به نسبت همتایان خود در مواقع رویارویی با استرس سریعتر به وضعیت عادی بازگشتند.

پرتقال

هلو

هلو نیز به دلیل اینکه پتاسیم دارد در کاهش میزان فشار خون بسیار موثر است. افزون بر آن خاصیت آنتی اکسیدانی و تاکاروتن هلو می تواند سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان شود. افرادی که گرسنه هستند و دوست دارند ماده شیرین بخورند بهتر است هلو را انتخاب کنند.

  • هلو یکی از بهترین میوه ها در مراقبت از پوست شناخته می شود
  • مصرف هلو منجر به ارتقاء سلامت چشم ها می گردد
  • همواره به خانم های باردار توصیه می شود که در برنامه های غذایی خود از هلو استفاده کنند(ویتامین C می تواند در دندان ها، پوست و… کودک تاثیر خوبی داشته باشد).
  • برای بهبود هضم بسیار مفید است
  • بر روی سیستم عصبی نیز تاثیرات خوبی دارد.
  • و….

هلو

دیگر خوراکی های مفید

میوه های ضد استرس را بشناسید: به جز میوه ها، خوراکی های دیگری نیز در زمان استرس می توانند به شما کمک کند.

  • بادام: بادام نیز به دلیل ویتامین E می تواند مفید در تقویت سیستم ایمنی بدن باشد. همچنین به دلیل ویتامین های گروه B سبب می شود در برابر حمله های استرسی و افسردگی موثر باشد.
  • شیر : مصرف شیر خواص متعددی را برایتان به همراه دارد. تحقیقات اینگونه نشان میدهد که کلسیم به کاهش اضطراب و نوسان های خلقی کمک می کند.
  • کربوهیدرات ها: کربوهیدرات های پیچیده سطح سروتونین را افزایش میدهد؛ منبع ثابت شیمیایی که سبب ایجاد یک حس خوب می گردد. نانهای سبوس دارد، ماکارانی و غلات صبحانه و بلغور جو به دلیل اینکه دارای چنین کربوهیدراتی هستند می توانند سبب شوند تا سطح قند خون تثبیت گردد.
  • اسفناج: برای اینکه از سردردها و خستگی های ناشی از استرس دور شوید می توانید اسفناج بخورید
  • چای سیاه: چای سیاه یکی از بهترین گزینه های می باشد که کمک می کند تا شما در شرایط استرس زا سریع تر بهبود بیابید. افرادی که چای سیاه مصرف می کنند احساس ارام تری داشته اند.
  • پسته: پسته دارای چربی های سالم زیادی می باشد. با مصرف حتی اندک پسته در روز می توان سبب کم شدن میزان کلسترول و کاهش التهاب شد و همچنین محافظ خوبی در برابر اثرات استرس شد.

چای بابونه

بابونه یکی از بهترین گیاهانی است که اثر ارام بخشی را داشته است و همچنین به عنوان یک مسکن خوب و خواب آور نیز معرفی می شود. معمولا به افراد توصیه می شود تا پیش از خواب ،چای بابونه را مصرف نمایند. برای افرادی که می خواهند به کاهش اضطراب خود به صورت طبیعی کمک کنند یا اینکه مشکل بی خوابی داشته اند، چای بابونه توصیه می شود.

یکی از پر مصرف ترین ارامش بخش ها در میان چای ها و دمنوش ها ،چای بابونه است. مطالعه های زیادی نشان میدهد که برای کاهش علائم اضطراب می توان از بابونه استفاده نمود. همچنین شواهد نشان میدهد که بابونه با تمدد اعصب منجر به بهبود خواب می گردد. برای تهیه آن لازم است که یک کتری آب جوش آماده کنید و حدود یک یا دو قاشق غذاخوری بابونه خشک را به آن اضافه نمایید و اجازه دهید که ۱۰ دقیقه دم بکشد.

چای بابونه

اگر دوست دارید چای شما خوشمزه تر باشد می توانید پس از اماده شدن آن، مقداری عسل را به آن اضافه نمایید. البته این روزها چای های زیادی به صورت کیسه ی آماده شده اند که بسیار خوشمزه هستند و نیازی نیست که موادی را به آنها اضافه کنید.

میوه های ضد استرس را بشناسید :بابونه سبب می شود عضلات ارام شود. توصیه می شود پیش از خواب نیز با روغن بابونه پاها و پشت گردن تان را ماساژ بدهید.

منبع : medicalnewstoday

بالاخره کمپانی گوگل دست به کار شد و سیستم عامل اندروید ۹ را با نام اندروید پای منتشر کرد و در حال حاضر این نسخه از سیستم عامل اندروید برای گوشی های هوشمند کمپانی گوگل یعنی گوگل پیکسل ها انتشار یافته است و به مرور زمان برای سایر گوشی های اندرویدی نیز انتشار خواهد یافت. در این میان برخی از گوشی هایی که به برنامه ی اندروید بتا پسوسته باشند نیز می توانند این نسخه از سیستم عامل را دریافت نمایند.

کاربران سایر گوشی‌ های هوشمند نیز باید مانند روند قبلی کمپانی گوگل، منتظر انتشار بروزرسانی اندروید پای از از سوی کمپانی گوگل باشند. این فرآیند می‌ تواند تا پایان سال جاری میلادی طول بکشد و در ضمن احتمال دارد که دارندگان برخی از گوشی‌ های هوشمند، هرگز نتوانند تجربه‌ ی استفاده از سیستم‌عامل اندروید پای را بر روی دستگاه خود داشته باشند.

اندروید 9

به هر حال انتشار سیستم عامل اندروید ۹، یک بروزرسانی بزرگ به حساب می آید و تنها نقطه ضعف این سیستم عامل می‌ تواند عدم انتشار قابلیت سلامت دیجیتال اندروید به‌ شکل پیش‌ فرض به همراه این بروزرسانی باشد. اساسا کاربران به منظور تجربه‌ کردن این ویژگی، باید دارنده ی یکی از گوشی‌ های هوشمند کمپانی گوگل یعنی گوگل پیکسل ها باشند و در یک برنامه‌ ی بتا ثبت‌ نام نمایند؛ زیرا قابلیت‌ های مذکور تا قبل از پاییز یه طور رسمی در دسترس تمامی افراد قرار نخواهند گرفت.

گویا رویداد سخت‌ افزاری کمپانی گوگل در ماه اکتبر، فرصت مناسبی است برای انتشار قابلیت سلامت دیجیتال سایر کمپانی ها. یکی از اساسی ترین قابلیت‌ هایی که با نصب این بروزرسانی اندروید تجربه می کنید، سیستم جدید نوار ناوبری می باشد. اساسا سیستمی است که قرار است جایگزین سه آیکون قدیمی بازگشت، هوم و مرور اپلیکیشن های در حال اجرا در نوار ناوبری گردد.

 

مطالب مرتبط

کاهش دمای موتور خودرو | قطعا شما نیز این روزها گرمای بی سابقه ی هوا را متوجه شده اید و در روزهای گرم تابستان زمانی که با خودروی خود بیرون می روید، دائما چشم شما به آمپر آب خودرو می باشد. بسیاری از افراد در این روزها به مکانیک ها مراجعه می نمایند تا شاید ترموستات خودرو و یا پمپ آب رادیات آن ها مشکل داشته باشد ولی در این میان بعد از تعویض این قطعات نیز بازهم شاهد افزایش آمپر آب در خودروی خود هستند.

برخی از افراد به دلیل عدم اطلاع از اصول اولیه ی نگهداری خود با کارهایی که انجام می دهند، سبب می شوند تا آسیب های جدی به خودروی آن ها وارد شود ولی در این بخش تصمصم گرفتیم تا روشی را برای شما معرفی کنیم تا به سرعت بتوانید در گرمای تابستان دمای خودروی خود را کاهش دهید. در صورتی که خودروی شما داغ کرده است و آمپر آب آن شدیدا بالا رفته، به منظور کاهش سریع دمای آن روشی به منظور سرعت بخشیدن به کاهش دمای آن وجود دارد که در ادامه مرحله به مرحله برای شما اعلام خواهیم کرد.

دمای موتور

کاهش سریع دمای موتور خودرو

  • خودروی خود را در یک محل که سایه می باشد پارک نموده و آن را خاموش نمایید.
  • کاپوت خودرو را باز نموده تا اینکه هوای تازه به موتور شما برسد.
  • هرگز به درب رادیاتور و اتصالات آن دست نزنید زیرا دمای آن ها بسیار بالا بوده و در صورت باز کردن درب آن ها سبب سوختگی شما می گردد.
  • هرگز تا زمانی که از سرد شدن کامل خودرو اطمینان حاصل نکرده اید، درب رادیات را باز نکنید؛ زیرا دمای آن بلاست و آب را با فشار زیاد به بیرون پرتاب می کند.
  • هرگز بر روی قطعات داغ موتور خودرو آب نریزید، زیرا خنک کردن سریع سبب ترک خوردگی و آسیب به قطعات می گردد.
  • وارد کابین خودرو شوید، شیشه های خودرو را پایین آورده و بخاری را با درجه ی بالا روشن کنید تا فن های بخاری تمامی گرمای داخل موتور را بداخل کابین هدایت نماید و از طریق پنجره ها خارج کند.
  • سوئیچ خودرو را باز نگه دارید تا فن های رادیاتور در حال چرخش باشند.

با انجام این مراحل، خودروی شما تنها در مدت زمان ۱۵ الی ۳۰ دقیقه خنک می شود. بعد از خنک شدن موتور خودرو اگر خودروی شما جوش آورده باشد، به آرامی درب رادیاتور را باز نموده و میزان آب بخار شده را جبران کنید. هرگز این نکته را فراموش نکنید که حتما پیچ هواگیری رادیاتور را نیز باز نمایید و در هنگام پر کردن رادیاتور هواگیری انجام دهید.

زوم تک

از نوت ۱۰ رونمایی شد

سه شنبه, 09 مرداد 1397 10:10

آنر نوت ۱۰ | اگر تاکنون پیگیر خبرهای منتشر شده از سوی کمپانی هوآوی و شایعات مربوط به سری نوت آنر بوده باشید، قطعا می دانید که این کمپانی قصد داشت امروز از یک گوشی هوشمند جدید با نام نوت ۱۰ رونمایی به عمل آورد. این گوشی هوشمند درست زمانی معرفی شد که قرار است هفته ی آینده کمپانی سامسونگ از گلکسی نوت ۹ رونمایی کند و افراد زیادی چشم امیدشان به مراسم رونمایی کمپانی سامسونگ می باشد.

در ابتدای بحث خدمتتان عرض کنیم که آنر نوت ۱۰ تنها در کشور چین معرفی شده است و به عنوان یک گوشی هوشمند با صفحه نمایش بسیار بزرگ ۶.۹۵ اینچی به همراه باتری ۵۰۰۰ میلی آمپر ساعتی از آن یاد کرد. برای آنر نوت ۱۰ یک صفحه نمایشی از نوع Super Amoled در نظر گرفته شده است که روزلوشن ۲۲۲۰ در ۱۰۸۰ را با نسبت ۱۸.۵ به ۹ برای کاربران فراهم می نماید. حاشیه های صفحه نمایش این گوشی هوشمد بسیار باریک است و به همین دلیل به هیچ عنوان فضایی به منظور قرار گرفتن حسگر اثر انگشت در پنل جلویی وجود ندارد ولی در وسط قاب پشتی گوشی شاهد حضور سنسور اثر انگشت این دستگاه هوشمند هستیم.

آنر نوت 10

غول کمپانی آنر به پردازنده ی کایرین ۹۷۰ یعنی پرچمدار فعلی چیپ ست های سری کایرین تجهیز شده است که می تواند از قابلیت های هوش مصنوعی نیز استفاده نماید. رمی که برای این گوشی در نظر گرفته شده است ۶ یا ۸ گیگابایتی می باشد و کاربران می توانند برای حافظه ی داخلی دو حجم ۶۴ یا ۱۲۸ گیگابایتی را دریافت نمایند. دوربین سلفی این گوشی هوشمند قار است تصاویری ۱۳ مگاپیکسلی را ثبت نماید، در حالی که دوربین اصلی نوت ۱۰ دوگانه و با حسگرهای ۱۶+۲۴ مگاپیکسلی می باشد.

لازم به ذکر است که هر ۳ دوربین نوت ۱۰ دارای قابلیت های هوش مصنوعی می باشند و می توانند تمامی صحنات متفاوت را تشخیص دهند، بهترین شرایط نوری را فراهم نمایند و تصاویر چهره را زیباتر ثبت کنند. این فبلت دوست داشتنی به اندروید ۸.۱ به همراه رابط کاربری اختصاصی کمپانی آنر یعنی EMUI تجهیز شده است و ادعا نموده است که این گوشی هوشمند می تواند تنها با یک بار شارژ به مدت ۱۸ ساعت ویدئو پخش نماید.

آنر نوت 10

از همه مهم تر اینکه کمپانی آنر قابلیت GPU Turbo را نیز برای این گوشی فراهم نموده است و گفته شده است که به لطف این قابلیت قدرت گرافیکی در اپیلیکیشن ها و بازی هایی نیاز به یک پردازشگر گرافیکی سنگین تا ۶۰ درصد دارند، بهبود می یابد و این مسئله در حالی است که مصرف انرژی تا ۳۰ درصد کاهش خواهد یافت.

 زوم تک

گلکسی نوت ۹ | همانطور که در خبرها گفته شد و بر اساس اعلام رسمی کمپانی سامسونگ در تاریخ ۱۸ مرداد سال جاری یعنی کمتر از ۲ هفته ی دیگر از پرچمدار سری نوت سامسونگ یعنی گلکسی نوت ۹ رونمایی به عمل خواهد آمد و تاکنون نیز اطلاعات بسیار زیادی در خصوص این گوشی هوشمند آشکار شده است و در نهایت امروز تصاویری از سخت افزارهای بکار برده شده در این فبلت محبوب انتشار یافته است.

تمامی این تصاویر در یک وبسایت تعمیرات آنلاین دیده شده  که شامل حسگر مجاورت، ماژول دوربین اصلی دوگانه، دوربین سلفی و کابل انعطاف پذیر شارژ می باشد. اگر کمی به نوشته های موجود بر روی برد این قطعات توجه نمایید، خواهید دید که به شماره مدل SM-N960U گلکسی نوت ۹ سامسونگ اشاره دارند. که در زیر می توانید تصاویر این قطعات را مشاهده نمایید.

بر اساس حدس و گمانه زنی های صورت پذیرفته گلکسی نوت ۹ سامسونگ دارای یک صفحه نمایش ۶.۴ اینچی با رزولوشن تصویر ۱۴۴۰ در ۲۹۶۰ پیکسل می باشد و همچنین مجهز به چیپ ست اگزینوس ۹۸۱۰ و یا اسنپدراگون ۸۴۵ خواهد بود و لازم به ذکر است که احتمالا یک رم ۶ یا ۸ گیگابایتی برای این فبلت در نظر گرفته خواهد شد. بر اساس خبرهای درز کرده از این کمپانی باتری پرچمدار آتی کره ای ها ۴۰۰۰ میلی آمپر ساعتی است و قلم S Pen در نوت ۹ به بلوتوث مجهز شده و قابلیت های پیشرفته تری ای ارائه می نماید. دوربین اصلی این فبلت به دو سنسور ۱۲ مگاپیکسلی با گشودگی دیافراگم f/1.5 و f/2.4 تجهیز شده و برای سیستم عامل آن اندروید ۸.۱ در نظر گرفته شده است.

 زوم تک