درمان لاغری افراطی با این توصیه ها

سه شنبه, 11 ارديبهشت 1397 10:11

 کمبود شدید وزن هم مانند اضافه وزن برای سلامت شما مضر بوده و شاید یک بیمای محسوب شود. بهتر است به فکر رسیدن به وزن ایده آل باشید و توصیه های زیر را انجام دهید.

 

توصیه هایی برای بهتر شدن لاغری افراطی

به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، کمبود شدید وزن، درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید. مبتلایان مبتلایان به چاقی، کسانی هم هستند که باید برای رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به افزایش وزن اقدام کنند.


برای درمان لاغری افراطی غذاهای متفاوت بخورید

در وعده ها و میان وعده های غذایی خود، حداقل سه نوع متفاوت غذا قرار دهید. بهتر است در روز حداقل سه نوع ماده غذایی که پروتئین، نشاسته و میوه و سبزیجات را شامل شود، بخورید. غذاهایی مانند ماست، میوه و کره بادام زمینی را نیز به عنوان میان وعده هایی موثر و مناسب، به این لیست می توانید اضافه کنید.


برای درمان لاغری افراطی غذاهای با کالری بالاتر بخورید

غذاهای با میزان کالری بالا، منجر به چاقی و افزایش چربی می شوند. بهتر است غذاهایی که چربی های اشباع نشده را شامل می شوند به این منظور استفاده کنید. روغن زیتون و برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید، چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات.


برای درمان لاغری افراطی فعال باشید

درمان لاغری افراطی با این توصیه ها

انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید.


برای درمان لاغری افراطی پروتئین بیشتری مصرف کنید

شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، ۱,۵ گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود.


برای درمان لاغری افراطی کربوهیدرات را فراموش نکنید

مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ضروری است. این مواد در عضلات ذخیره شده و انرژی لازم را به بافت های بدن می رسانند. مصرف کربوهیدارت ها برای تامین سوخت عضلات توصیه می شود. نان گندم، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند.


برای درمان لاغری افراطی متناوب بخورید

اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید.اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد.


برای درمان لاغری افراطی مقادیر زیادی مایعات بنوشید

یک اسموتی که با یک یا دو درصد شیر یا ماست کم چرب، به همراه توت فرنگی، موز و یا حتی کره بادام زمینی درست می شود، می تواند برای شما عالی باشد. برای افزایش میزان کالری، می توانید یک یا دو قاشق پودر پروتئین و یا آب پنیر به اسموتی خود اضافه کنید.


برای درمان لاغری افراطی قبل از خواب غذا بخورید

به هنگام خواب، بدن ما از فعالیت باز نمی ایستد و در حال ترمیم سلول هایش است. به همین خاطر بهتر است که قبل از خواب، انرژی مورد نیاز بدن را با خوردن غذا تامین کنید.


برای درمان لاغری افراطی به اندازه کافی بخوابید

هنگام خواب، بدن ما زمان کافی را برای بازسازی ماهیچه ها و ذخیره چربی در لایه های مختلف بدن، در اختیار دارد. میزان کافی خواب، برای افراد لاغری که خواهان افزایش وزن خود هستند، توصیه می شود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : اولین قدم برای درمان لاغری چیست؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : درمان لاغری صورت با چند راهکار ساده و کاربردی!!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : برای درمان لاغری و افزایش وزن, این 9 کلید را داشته باشید!



گردآوري : گروه سلامت سيمرغ

منبع : iec.behdasht.gov.ir.ir 

خشکی چشم و درمان آن

شنبه, 08 ارديبهشت 1397 05:52
خشکی چشم یک بیماری شایع است، این بیماری زمانی که اشک شما قادر به حفظ رطوبت چشم نباشد اتفاق می‌افتد. اشک به دلایل بسیار زیادی می‌تواند ناکافی باشد. به‌عنوان‌مثال، خشکی چشم ممکن است در صورت ترشح و تولید ناکافی اشک و یا تولید اشک باکیفیت پایین ایجاد شود. خشکی چشم احساس ناخوشایندی است. اگر چشم‌های خشکی دارید، ممکن است چشمان شما خارش یا سوزش داشته باشند. در بعضی از شرایط خاص مانند مسافرت با هواپیما، ماندن در یک اتاق تهویه، دوچرخه‌سواری یا نگاه کردن به مدت چند ساعت به صفحه‌نمایش کامپیوتر ممکن است خشکی چشم را تجربه کنید. درمان خشکی چشم می‌تواند باعث آسایش شما شود. این درمان‌ها شامل اصلاح شیوه زندگی و استفاده از قطره‌های چشمی می‌باشد. به‌احتمال‌زیاد برای کنترل علائم خشکی چشم باید این اقدامات را به‌صورت دائم انجام دهید.

 

علائم خشکی چشم

نشانه‌ها و علائم که معمولاً در هر دو چشم تأثیر می‌گذارد ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس خارش، سوزش یا خراشیدگی در چشم شما؛
• رشته‌های مخاطی در داخل یا اطراف چشم شما؛
• حساسیت به نور؛
• قرمزی چشم؛
• احساس داشتن وجود چیزی در چشم شما؛
• عدم تحمل لنزهای تماسی؛
• ناتوانی رانندگی در شب؛
• چشم‌های اشک‌بار که نتیجه پاسخ بدن به سوزش خشکی چشم است؛
• تاری دید یا خستگی چشم؛

زمان مراجعه به پزشک

اگر علائم و نشانه‌های طولانی‌مدت خشکی چشم، ازجمله قرمزی، سوزش، خستگی و یا دردناکی چشم‌داشتید، به پزشک خود مراجعه نمایید. پزشک شما می‌تواند با اقدامات لازم مشکل چشمان شمارا حل کند یا به متخصص چشم ارجاع دهد.

علل خشکی چشم

خشکی چشم ناشی از کمبود اشک است. اشک شما ترکیبی پیچیده از آب، اسیدهای چرب و مخاط است. این ترکیب باعث شفاف و روان شدن سطح چشم شما می‌شود، همچنین به محافظت از چشم شما در برابر عفونت کمک کند.

در برخی از افراد، علت خشکی چشم، کاهش تولید اشک می‌باشد. برخی دیگر، افزایش تبخیر و یا عدم تعادل در تولید اشک علت خشکی چشم است.

کاهش تولید اشک

هنگامی‌که شما قادر به تولید اشک به‌اندازه کافی نیستید، احتمال خشکی چشم بالا می‌رود. اصطلاح پزشکی برای این بیماری، کراتوکونژکتیویت است. علل رایج کاهش تولید اشک شامل این موارد است:

  • پیری
  • برخی از شرایط خاص پزشکی، ازجمله دیابت، آرتریت روماتوئید، لوپوساریتروماتوز، اسکلرودرم، سندرم شوگرن، اختلالات تیروئید و کمبود ویتامین آ.
  • برخی از داروها، ازجمله آنتی‌هیستامین‌ها، ضد انعقادها، هورمون تراپی، داروهای ضدافسردگی و داروهای ضد فشارخون، آکنه، داروهای ضدبارداری وبیماری پارکینسون.
  • جراحی لیزر چشم، هرچند نشانه‌های چشم خشکی مربوط به این روش معمولاً موقت هستند.
  • آسیب به غدد اشک که ناشی از التهاب و یا رادیوتراپی (اشعه درمانی).

افزایش تبخیر اشک

 علل رایج افزایش تبخیر اشک عبارت‌اند از:

  • باد، دود و هوای خشک
  • کاهش در دفعات پلک زدن در زمان تمرکز مانند هنگام خواندن، رانندگی و یا کار کردن با رایانه.

عدم تعادل در ترکیب اشک

اشک دارای سه ترکیب اساسی است: چربی، آب و موکوس. مشکلات در هر یک از این ترکیبات می‌تواند باعث ایجاد خشکی چشم شود. به‌عنوان‌مثال، ممکن است غدد کوچک در لبه پلک‌ها (غدد میبومی) که چربی تولید می‌کنند، مسدود شوند. انسداد غدد میبومی در افراد مبتلابه التهاب در لبه‌های پلک (بلفاریت)، روزاسه یا سایر اختلالات پوستی رایج است.

عوامل خطر

عواملی که موجب خشکی چشم‌ها می‌شوند عبارت‌اند از:

  • سن بالای ۵۰ سال. با افزایش سن، تولید اشک کاهش می‌یابد. خشکی چشم در افراد بالای ۵۰ سال رایج هستند.
  • جنسیت (زن). کمبود اشک در زنان شایع‌تر است، به‌ویژه اگر تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، استفاده از قرص‌های ضدبارداری یا یائسگی را تجربه کنند.
  • کمبود ویتامین آ (که در هویج، کلم بروکلی و جگر وجود دارد) در رژیم غذایی، کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ (که در ماهی، گردو و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود).
  • استفاده از لنزهای تماسی

عوارض جانبی خشکی چشم

افرادی که چشم‌های خشک دارند ممکن است این عوارض را تجربه کنند:

  • اشک، سطح چشم‌های شمارا از عفونت محافظت می‌کند. بدون داشتن  سطوح کافی اشک، ممکن است خطر ابتلا به عفونت در چشم شما افزایش یابد.
  • در آسیب به سطح چشم شما. در صورت عدم درمان، خشکی چشم شدید ممکن است منجر به التهاب چشم، سایش سطح قرنیه، زخم قرنیه و مشکلات بینایی شود.
  • کاهش کیفیت زندگی. چشمان خشک می‌تواند فعالیت‌های روزمره، مانند خواندن را دشوار کند.

آماده شدن برای قرار ملاقات با پزشک

شما احتمالاً در ابتدا نیاز باشید که به در این زمینه به پزشک خانواده مراجعه کنید. سپس او ممکن است که شمارا به متخصص چشم (چشم‌پزشک) ارجاع دهد. ازآنجاکه این قرارهای ملاقات می‌تواند مختصر باشد، آمادگی برای قرار ملاقات ایده خوبی خواهد بود.

آنچه شما می‌توانید انجام دهید

  • فهرستی از علائمی را که تجربه می‌کنید فهرست کنید، ازجمله مواردی که از دلایل و علل این قرار ملاقات شما است.
  • فهرستی از اطلاعات شخصی کلیدی، ازجمله تغییرات اخیر زندگی خود را فهرست کنید.
  • فهرستی از تمام داروها، ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید را تهیه کنید.
  • لیست سؤالات را از دکتر خود بپرسید.

برای خشکی چشم، بعضی از سؤالات اساسی برای پرسش از پزشک خود عبارت‌اند از:

  • علت اصلی خشکی چشم من چیست؟
  • آیا به آزمایش نیاز دارم؟
  • آیا خشکی چشم می‌تواند خودبه‌خود بهتر شود؟
  • گزینه‌های درمان من چه هستند؟
  • عوارض بالقوه هر درمان چیست؟
  • من یک مشکل پزشکی دیگر دارم. چگونه می‌توانم بهترین شرایط را برای کنترل و مدیریت این دو مشکل داشته باشم.
  • آیا داروهای عمومی که برای من تجویز می‌کنید در دسترس است؟
  • آیا شما هر بروشور یا سایر توصیه‌های مهم را که لازم است من بدانم و با خود ببرم دارید؟
  • چه وب‌سایت‌هایی را برای مشکل من توصیه می‌کنید؟
  • آیا من باید برای پیگیری مشکل باید مراجعه کنم؟

سؤالات اضافی را که ممکن است در طی وقت ملاقات شما با پزشک پیش بیاید  از وی بپرسید.

از دکتر خود باید چه انتظاری داشته باشید

پزشک شما ممکن است این سؤالات را از شما بپرسد:

• می‌توانید علائم خود را شرح دهید؟
• آیا شما می‌توانید زمانی که ابتدا علائم را تجربه کردید به یادآورید؟
• علائم شما به صورت مداوم یا گاه‌به‌گاه اتفاق می‌افتد ؟
• آیا دیگر اعضای خانواده شما خشکی چشم دارند؟
• آیا سعی کرده‌اید که از عینک آفتابی یا قطره‌های چشمی برای بهبود مشکل استفاده کنید؟ آیا کمکی کردند؟
• علائم بیماری خشکی چشم در شما در ابتدای صبح و یا انتهای روز وخیم‌تر می‌شود؟
• چه داروهایی را مصرف می‌کنید؟
• آیا شما در معرض اشعه در قسمت‌های سرو یا گردن بوده‌اید؟

علائم بیماری خشکی چشم

آنچه شما در حال حاضر می‌توانید انجام دهید

برای از بین بردن علائم و نشانه‌هایتان درحالی‌که برای قرار ملاقات خود با پزشک صبر می‌کنید، سعی کنید از قطره‌های چشم استفاده کنید. از قطره لوبریکانت (اشک مصنوعی) استفاده کنید. از قطره‌هایی که باعث کاهش قرمزی چشم. می‌شوند کمتر استفاده کنید. قطره‌هایی که سبب کاهش قرمزی چشم می‌گردند، می‌توانند باعث التهاب و حساسیت بیشتر چشم‌ها شوند.

آزمایش‌ها و تشخیص‌های خشکی چشم

تست‌ها و روش‌هایی که می‌توانند برای تعیین علت چشم‌های خشک شما استفاده شوند عبارت‌اند از:

 معاینه کامل چشم
معاینه چشم که شامل سابقه کامل سلامت شما و سلامت چشم‌های شما می‌باشد و می‌تواند به تشخیص علت خشکی چشم‌های شما کمک کند.

اندازه‌گیری حجم اشک شما
دکتر شما ممکن است تولید اشک شمارا با استفاده از آزمون شیرمر (Schirmer test) اندازه‌گیری کند. در این آزمون، نوارهای کاغذ نقطه‌داری زیر پلک‌های پایین قرار می‌گیرند. بعد از پنج دقیقه، پزشک مقداری از نوار را که توسط اشک شما خیس شده اندازه‌گیری می‌کند.

 تعیین کیفیت اشک شما
آزمایش‌های دیگری با استفاده از رنگ‌های مخصوص برای تعیین وضعیت سطح چشم شما انجام می‌شود. پزشک شما به دنبال الگوهای رنگ‌آمیزی بر روی قرنیه است، وحدت زمان تبخیر اشک‌های شمارا اندازه‌گیری می‌کند.

 داروهای مصرفی برای درمان خشکی چشم

برای اکثر افراد مبتلابه علائم خفیف و متوسط، استفاده مرتب از قطره‌های چشمی (اشک مصنوعی) می‌تواند کافی می‌باشد. اگر علائم خشکی چشم شما پایدار و جدی‌تر باشد، گزینه‌های دیگری نیز وجود دارد. کاری که باید انجام دهید بستگی به خشکی چشمان شما دارد.

برخی از درمان‌ها بر روی تغییر یا مدیریت بیماری یا عاملی که باعث ایجاد چشمان خشک شما می‌شود تمرکز می‌کنند. درمان‌های دیگر می‌تواند کیفیت اشک شمارا بهبود بخشد یا سرعت تخلیه اشک چشم را متوقف کند.

درمان علت اصلی خشکی چشم

در بعضی موارد، درمان یک مسئله بهداشتی و یا عامل خطر می‌تواند به بهبود علائم و نشانه‌های خشکی چشم‌های شما کمک کند. به‌عنوان‌مثال، اگر یک دارو باعث ایجاد خشکی چشم‌های شما شود، ممکن است پزشک داروهای دیگری را که این عارضه را ایجاد نمی کند، پیشنهاد کند. اگر شرایط خاصی مانند چرخش پلک‌ها به بیرون (اکتروپیون) در پلک‌های شما وجود دارد، پزشک ممکن است شمارا به جراح چشم که متخصص جراحی پلاستیک پلک‌ها (جراح پلاستیک چشم) باشد ارجاع دهد. یا اگر آرتریت روماتوئیددارید، ممکن است پزشک، شمارا به متخصص روماتیسم (روماتولوژیست) ارجاع دهد.

داروهای خشکی چشم

داروهای تجویزی مورداستفاده برای درمان چشم‌های خشک عبارت‌اند از:

• داروهای کاهنده التهاب پلک. التهاب در امتداد لبه پلک‌ها (بلفاریت) می‌تواند سبب ممانعت از ترشح چربی به داخل اشک به‌وسیله غدد چربی گردد. پزشک شما ممکن است جهت کاهش التهاب آنتی‌بیوتیک‌ها را توصیه کند. آنتی‌بیوتیک‌ها مورد تجویز برای خشکی چشم‌ها معمولاً به‌صورت خوراکی مصرف می‌گردند، اما بعضی از آن‌ها به‌صورت قطره چشمی و یا پماد استفاده می‌شود.

•قطره‌های چشمی برای کنترل التهاب قرنیه. التهاب سطح چشم شما (قرنیه) ممکن است با تجویز قطره‌های حاوی داروهای سرکوب‌کننده ایمنی، سیکلوسپورین رستازیس(کورتیکواستروئیدها) کنترل شود. کورتیکواستروئیدها به دلیل عوارض جانبی ممکن است برای استفاده درازمدت مناسب نباشند.

جای گذاری دانه‌های کوچک زیر پلک که مانند اشک مصنوعی عمل می‌کنند.

اگر علائم متوسط ​​و شدید خشکی چشم دارید و اشک مصنوعی کمکی نمی‌کند، ممکن است از یک روش که استفاده از استفاده گردد. یک‌بار در روز، هیدروکسی پروپیل سلولز (لاکریسرت) را بین پلک پایین و چشم خود قرار دهید. هیدروکسی پروپیل سلولز به‌آرامی در چشم حل می‌شود و ماده‌ای را که در چشم استفاده می‌شود آزاد می‌کند تا چشمانتان روان شود.

داروهای محرک اشک

داروهایی که به نام کلینرژیک نامیده می‌شوند (پیلوکارپین و سوی ملین) و به افزایش تولید اشک کمک می‌کنند. این داروها به‌صورت قرص، ژل و یا قطره‌های چشمی در دسترس هستند. عوارض جانبی این دسته از داروها افزایش تعریق می‌باشد.

درمان مورد استفاده در خشکی چشم

قطره‌هایی که از خون خود انسان ساخته‌شده‌اند.

این قطره به نام قطره خون اتولوگ معروف هستند. اگر علائم شدید خشکی چشم به هیچ درمان دیگری پاسخ نمی‌دهند، ممکن است این قطره‌ها تجویز گردد. برای ساخت این قطره‌های چشمی، یک نمونه از خون شما گرفته و سپس برای گلبول‌های قرمز حذف می‌گردند و با یک محلول نمکی ترکیب می‌شود.

روش‌های دیگر درمان خشکی چشم

روش‌های دیگری که ممکن است برای درمان خشکی چشم استفاده شوند عبارت‌اند از:

• بستن مجاری اشکی برای کاهش از دست دادن اشک. پزشک شما ممکن است این درمان را جهت جلوگیری خروج اشک از چشم پیشنهاد دهد. این روش را می‌توان با بستن جزئی یا به‌طور کامل مجرای اشک انجام داد که معمولاً به جلوگیری از تخلیه اشک‌ها کمک می‌کند.

• مجراهای اشک را می‌توان با توپک های کوچک سیلیکونی مسدود کرد. این روش موقتی و قابل‌برگشت است. روش دیگر استفاده از کوتر حرارتی جهت بستن مجرای اشک است، این روش یک‌راه حل دائمی است.

• با استفاده از لنزهای تماسی ویژه از لنزهای جدیدتر که برای کمک به افرادی که دارای چشم خشک هستند طراحی‌شده است. در صورت نیاز از پزشک خود در این زمینه سؤال کنید.

• برخی از افراد که به خشکی چشم شدید مبتلا هستند، ممکن است از لنزهای مخصوصی که از سطح چشم و رطوبت آن محافظت می‌کنند استفاده کنند. این لنزها موسوم به لنز های اسکلرال یا لنزهای باند هستند.

باز کردن غدد چربی چشم.

 خشکی چشم ناشی از انسداد غدد چربی با استفاده از روشی به نام ضربان حرارتی (LipiFlow) درمان می‌گردد. در طول درمان به‌وسیله این روش، یک دستگاه که شبیه میکروسکوپ است بر روی چشم شما قرار می‌گیرد. این وسیله یک ماساژ ملایم و گرم را به پلک پایین می‌دهد. این روش کمتر از ۱۵ دقیقه طول می‌کشد.

استفاده از نوردرمانی و ماساژ پلک. تکنیکی به نام intense-pulsed light therapy با انجام ماساژ پلک به افراد مبتلابه خشکی چشم شدید کمک می‌کند. در یک مطالعه، درمان به‌صورت ماهانه روی ۷۸ نفر انجام شد که ۶۸ نفر از آن‌ها علائم کمتری از خشکی چشم را تجربه کردند.

سبک زندگی و درمان‌های خانگی خشکی چشم

شما می‌توانید خشکی چشمان خود را با شستشوی مکرر پلک و استفاده از قطره‌های روان کننده چشم (OTC) و یا سایر محصولاتی که باعث رطوبت رسانی به چشم می‌گردند، کنترل کنید. اگر مشکل شما درازمدت (مزمن) باشد درحالی‌که چشمانتان به نظر خوب شده‌اند بازهم از این قطره‌ها جهت رطوبت کافی استفاده کنید.

انتخاب و استفاده از محصولات روان کننده چشم (OTC) برای خشکی چشم

انواع محصولات غیر تجویزی ازجمله اشک مصنوعی، ژل و پماد برای خشکی چشم‌ها در دسترس هستند. با پزشک خود در مورد این‌که کدام‌یک ممکن است برای شما مناسب‌تر باشد مشورت کنید.

ممکن است اشک مصنوعی همان چیزی باشد که شما برای کنترل خفیف علائم خشکی چشم نیاز داشته باشید. برخی از مردم باید روزانه چندین بار قطره در چشمان خود بریزند و برخی از آن‌ها فقط یک‌بار در روز از این قطره‌ها استفاده می‌کنند.

هنگام انتخاب یک محصول روان کننده چشم (OTC)  این عوامل را در نظر بگیرید:

نگه‌دارنده‌ها

 به برخی قطره‌های چشمی جهت افزایش طول عمر مفید، نگه‌دارنده اضافه می‌گردد. شما می‌توانید از این قطره‌ها تا چهار بار در روز استفاده کنید؛ اما استفاده از قطره‌های نگه‌دارنده اغلب می‌تواند باعث تحریک چشم شود. قطره‌های بدون نگه‌دارنده دربسته‌هایی حاوی چند ویال یک‌بارمصرف قرار دارند. پس از استفاده از یک ویال، آن را دور بریزید. اگر شما بیش از چهار بار در روز به قطره نیاز دارید قطره‌های بدون نگه‌دارنده مناسب و بی‌خطر هستند.

قطره یا پماد!

پمادهای روان کننده، چشم‌های شمارا به مدت طولانی‌تری نسبت به قطره‌های چشمی از خشکی محافظت می‌کنند؛ اما این محصولات ضخیم‌تر از پلک‌ها هستند و می‌توانند سبب تاری دید گردند. به همین دلیل، بهترین زمان استفاده از پماد قبل از خواب است. قطره‌های چشمی را می‌توان در هر زمان استفاده کرد و با دید شما تداخل ندارند.

قطره‌هایی که قرمزی چشم را کاهش می‌دهند

بهتر است از این قطره‌ها به‌عنوان راه‌حل برای خشکی چشم‌های خود استفاده نکنید، زیرا استفاده طولانی‌مدت باعث ایجاد تحریک چشم‌ها می‌شود.

شستشوی پلک‌ها برای کنترل التهاب

برای افراد مبتلابه بلفاریت ویا سایر شرایطی که جریان خون را به چشم مسدود می‌کنند و موجب التهاب پلک‌ها می‌شوند، شستشوی مکرر و آرام پلک‌ها ممکن است کمک‌کننده باشد.

روش شستن پلک‌ها

برای این کار از یک پارچه گرم استفاده کنید. پارچه گرم و تمیز را مرطوب کنید. پارچه را به مدت پنج دقیقه روی چشم خود نگه‌دارید. هنگام خنک شدن، دوباره پارچه را با آب گرم خیس کنید. از صابون ملایم بر روی پلک‌های خود استفاده کنید. از شامپو بچه یا یک صابون ملایم استفاده کنید. پاک‌کننده را روی نوک انگشتان پاک خود قرار دهید و به‌آرامی در نزدیکی پایه مژه‌ها، چشم‌های بسته خود را ماساژ دهید. کاملاً چشم‌ها شستشو دهید.

درمان‌های جایگزین خشکی چشم

برخی از روش‌های پزشکی جایگزین ممکن است به کاهش علائم خفیف خشکی چشم در شما کمک کند، اما مطالعات بیشتری در این زمینه موردنیاز است. در مورد مزایا و خطرات این امر با پزشک خود بحث کنید.

اسیدهای چرب

 افزودن اسیدهای چرب امگا ۳ و اسیدهای چرب امگا ۶ به رژیم غذایی شما احتمالاً به کاهش علائم و نشانه‌های خشکی چشم کمک کند. این اسیدهای چرب به‌عنوان مکمل و یا در غذاهایی مانند تخم کتان، ماهی آزاد، ساردین و روغن‌های گیاهی در دسترس هستند.

قطره‌های چشمی روغن کرچک

این قطره‌ها احتمالاً با کاهش تبخیر اشک موجب بهبود علائم می‌شوند.

طب سوزنی

برخی از افراد شاهد بهبود علائم خشکی چشم خود پس از درمان طب سوزنی بوده‌اند.

درمان های ثانویه خشکی چشم

پیشگیری از خشکی چشم

اگر خشکی چشم را تجربه کرده‌اید، به شرایطی که احتمالاً باعث ایجاد علائم شما می‌شوند بیشتر توجه کنید. سپس راه‌هایی برای جلوگیری از این شرایط و علائم خشکی چشم خود پیدا کنید. برای مثال:

• از دمیدن هوا در چشم خود اجتناب کنید. چشمان خود را مستقیماً در معرض خشک کن مو، بخاری ماشین، تهویه و یا پنکه قرار ندهید.

• هوای خانه یا محل کار خود را مرطوب نگه‌دارید. در زمستان‌ها، استفاده از دستگاه بخور می‌تواند از خشک شدن هوای داخل خانه جلوگیری کند.

• عینک آفتابی و دیگر پوشش‌های محافظ را در نظر بگیرید. شیلد های چشمی را می‌توان به دو طرف و بالای عینک اضافه کرد تا از ورود هوای خشک را جلوگیری کند. در مورد سپرهایی که عینک‌های خود را خریداری می‌کنید بپرسید.

• در طول کار به چشمانتان استراحت دهید. اگر مطالعه می‌کنید یا کار دیگری را انجام می‌دهید که نیاز به تمرکز بصری دارد، به‌صورت دوره ایی به چشمانتان استراحت دهید. چشمانتان را برای چند دقیقه ببندید یا چندین بار به‌صورت مکرر باز و بسته کنید تا اشک شمارا به‌طور مساوی بر روی چشمانتان پخش‌کنید.

• از وضعیت محیطی که در آن هستید آگاه باشید. هوا در ارتفاع زیاد، در مناطق بیابانی و در هواپیما می‌تواند بسیار خشک باشد. هنگامی‌که در چنین محیط‌هایی قرار می‌گیرد، چشمان خود به‌طور مکرر را برای مدت‌زمان کوتاهی ببندید. این کار باعث کم‌تر شدن تبخیر اشک چشمان شما می‌گردد.

• صفحه کامپیوتر خود را در زیر سطح چشم قرار دهید. اگر صفحه رایانه شما در بالای سطح چشم قرار گیرد، برای دیدن صفحه‌نمایش شما مجبورید چشمان خود را بیشتر بازکنید. صفحه کامپیوتر خود را در زیر سطح چشم قرار دهید تا چشمانتان را زیاد باز نکنید. این کار ممکن است باعث کم شدن تبخیر اشک چشم شما شود.

• از سیگار کشیدن اجتناب کنید و از دود دوری کنید. از پزشک خود بخواهید که برای ترک سیگار شما برنامه‌ای را طرح‌ریزی کند. اگر سیگاری نیستید از افرادی که سیگاری‌اند دور بمانید. دود می‌تواند علائم خشکی چشم را بدتر کند.

• اگر مشکل شما درازمدت (مزمن) باشد درحالی‌که چشمانتان به نظر خوب شده‌اند بازهم از این قطره‌ها جهت رطوبت کافی استفاده کنید.

منبع مقاله Drugs.com

مبارزه با زوال عقل با تمرینات بدنی

پنج شنبه, 30 فروردين 1397 07:04

 

محققان در مرکز مراقبت ‌های درمانی هانتر داون در کمبریج شایر در یک برنامه جدید تمرینات بدنی روی صندلی را به بیماران زوال عقل ارائه می ‌دهند که می‌ تواند روند زندگی آنها را بهبود بخشد. این برنامه را "عشق حرکت " می‌ نامند که ویژگی اصلی آن عدم تقارن دو طرفه است.

 

 عدم تقارن دو طرفه یعنی قسمت راست مغز حرکت قسمت چپ بدن را کنترل می کند و برعکس. با این تمرین که هر قسمت بدن یک حرکت متفاوت از قسمت دیگر را کنترل می کند. هر نیمه مغز باید جداگانه اطلاعاتی متفاوت را پردازش کند. تمرینات مشابهی در مراکز مراقبت های درمانی ژاپن انجام شده است و این حرکات توسط مؤسسه ژیمناستیک بریتانیا بازسازی شده است. از این روش برای بهبود قوه ادراک افراد و توانایی های عملکرد آن ها استفاده شده است و می‌ توان گفت که این کار نوعی تمرین مغز بوده و کاری که می‌کند، این است که سعی می‌کند مغز افراد را برای انجام کارهای پیچیده‌تری به کار بگیرد. تیزل 94 ساله که زوال عقل دارد، دخترش جی می گوید: این جلسات بهبودی در زندگیشان ایجاد کرده است. الان می تواند خودش غذا بخورد و بنویسد و به تنهایی کاغذ و قلم را بردارد، تغییرات زیادی ایجاد کرده است مثل این می ماند که مادر قبلی من برگشته است. زوال عقل در اثر از بین رفتن سلول های مغزی ایجاد می شود. این تمرینات نمی تواند سلول های مغزی را بازسازی کند اما نظریه ای می گوید این تمرینات کمک می کند بین سلول های سالم باقی مانده ارتباط جدید ایجاد کند. به گونه ای که می توان انتظار داشت اگر کسی هفته ای یکبار این تمرینات را انجام دهد بعد از 3 ماه تغییراتی را در زمینه بهبود خود ببیند. افراد تحت این تمرین می توانند اسم پرستارشان را به خاطر بسپارند، کسانی که 18 ماه پیش هیچ ارتباطی نمی توانستند برقرار کنند. این نتایج فقط از یک گروه کوچک در تمرینات آزمایشی به دست آمده اما جای امیدواری است افراد بیشتری که دچار زوال عقل شده اند از این تمرینات بهره مند شوند.

 

 

برای سلامت‌ کبد‌ چی بخوریم؟

یکشنبه, 26 فروردين 1397 12:06
کبد به عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و از این‌رو حفظ سلامت آن می‌تواند تاثیر به‌سزایی روی سلامت افراد داشته باشد.

زندگی مدرن امروزی فشار زیادی به کبد وارد می‌کند. پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری‌شده و قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها و انواع استرس‌ها، فعالیت کبد را تشدید می‌کند. وارد آمدن حجم بالای کار به کبد باعث می‌شود این عضو مهم بدن نتواند سموم و چربی‌ها را به درستی فرآوری کند. پزشکان معتقدند که با مصرف برخی مواد غذایی، می‌توان توانایی معمول کبد را تحریک کرد تا مواد زائد سمی را از بدن و کبد به طور طبیعی پاک کرد.

سیر تنها مقدار کمی سیر می‌تواند آنزیم‌های کبدی را فعال کند تا عملیات دفع سموم را از بدن انجام دهد. سیر حاوی مقادیر بالایی «آلیسین» و «سلنیوم» است که به پاک شدن کبد کمک می‌کنند.

 

گریپ‌فروت این میوه مقادیر فراوانی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان دارد و فرآیند پاک کردن کبد را انجام می‌دهد. لیوان کوچکی از آب گریپ‌فروت به تولید آنزیم‌های برطرف‌کننده سموم کبدی کمک کرده و سموم و مواد سرطان‌زا را از بدن دفع می‌کند.

 

چغندر و هویج هر دوی این‌ها حاوی فلاوونوئیدهای ‌گیاهی و بتاکاروتن هستند. خوردن چغندر و هویج عملکرد کلی کبد را تحریک کرده و آن را بهبود می‌بخشد.

 

چای سبز این نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان و حاوی ترکیباتی برای کمک به عملکرد بهتر کبد است و می‌توان در کنار رژیم غذایی ازآن به عنوان یک نوشیدنی مفید استفاده کرد.

 

زردچوبه ادویه محبوب کبد است. این ادویه با کمک به آنزیم‌هایی که مواد سرطان‌زا را نابود می‌کنند، به سم‌زدایی کبد کمک می‌کند.

 

در این میان علاوه بر پاکسازی کبد، مراقبت از رژیم غذایی برای سالم نگه داشتن کبد از اهمیت بالایی برخوردار است. به‌عنوان مثال، مصرف قهوه از‌جمله راه‌هایی است که پزشکان توصیه می‌کنند. ‌محققان معتقدند که نوشیدن قهوه می‌تواند خطر بروز بیماری‌های کبدی را کاهش دهد. همچنین نوشیدنی‌های الکلی سلول‌های کبدی را مورد حمله قرار داده و به بروز التهاب یا زخم کبد و در نهایت سیروز کبدی منجر می‌شود که مرگ بیمار را به دنبال دارد.

سیب این میوه لذیذ پکتین بالایی دارد و مواد شیمیایی لازم برای پاکسازی ‌سموم از مجاری دستگاه گوارشی را در اختیار دارد و همچنین تحمل سموم را حین فرآیند پاکسازی برای کبد راحت‌تر می‌کند.

 

روغن زیتون پایه‌ای لیپیدی تولید می‌کند که می‌تواند سموم مضر را در بدن جذب کند. در این روش، بخشی از حجم بار سنگین سموم که به کبد وارد می‌شد، از روی آن برداشته می‌شود.

 

کلم و بروکلی خوردن این نوع سبزیجات باعث تولید موادی در سیستم گوارش بدن می‌شود که به تولید آنزیم‌های کبدی کمک می‌کند. این آنزیم‌های طبیعی به دفع مواد سرطان‌زا و سایر مواد سمی از بدن کمک کرده و به طور قابل ملاحظه‌ای خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. خوردن کلم نیز مانند بروکلی و گل‌کلم فعالیت دو آنزیم سم‌زدا را در کبد تحریک می‌کند و سموم را دفع می‌کند.

لیمو ترش این نوع میوه‌های دایره‌ای شکل مقادیر بالایی ویتامین C دارند که به تبدیل مواد سمی به موادی که قابل جذب توسط آب باشد، کمک می‌کند. نوشیدن آب لیمو یا عصاره این میوه هنگام صبح کبد را تحریک می‌کند.

 

گردو با داشتن مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان آرژینین، به کبد در دفع آمونیاک کمک می‌کند. این ماده مغذی حاوی حجم زیادی گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا3 است که در پاکسازی کبد نقش مؤثری دارند.

 

سبزیجات برگ‌سبز از این قبیل سبزیجات به صورت خام، پخته یا حتی خوردن آب آنها نیز می‌توان به عنوان یک پاک‌کننده کبد استفاده کرد. سبزیجات حاوی کلروفیل گیاهی بالایی دارند و از این طریق سموم محیطی را از جریان خون جذب می‌کنند. این قبیل سبزیجات قابلیت بالایی در خنثی کردن فلزات سنگین، مواد شیمیایی و حشره‌کش‌ها دارند و به‌خوبی می‌توانند فرآیند پاکسازی کبد را انجام دهند.

 

آووکادو این میوه حاوی آنتی‌اکسیدان «گلوتاتیون» است که نقش حیاتی در پاکسازی سموم مضر از کبد دارد.

 

بیماران کبدی مراقب تغذیه خود باشند

افرادی که از بیماری‌های کبدی رنج می‌برند معمولا تحت رژیم‌های خاص غذایی هستند و باید با دقت مواد غذایی مصرفی را انتخاب کنند. پروتئین‌ها در ترمیم بافت‌های بدن نقش حیاتی ایفا می‌کنند و همچنین از چرب شدن کبد و آسیب‌های وارد به سلول‌های کبدی جلوگیری می‌کنند. در مبتلایان به بیماری‌های کبدی، پروتئین‌ها به درستی پردازش و فرآوری نمی شوند و همین امر باعث تشکیل فرآورده‌های زائد می‌شود که ممکن است آسیب به مغز را به دنبال داشته باشد. از این رو مبتلایان به بیماری‌های کبدی برای کنترل بیماری باید تغییراتی را در رژیم غذایی خود ایجاد کنند. قطع مصرف پروتئین از جمله راهکارهای اصلی است که باید در دستور کار بیماران کبدی قرار گیرد. این کار، تشکیل فرآورده‌های زائد و سمی را محدود می‌کند. افزایش مقدار مصرف کربوهیدرات‌ها باید متناسب با مصرف میزان پروتئین‌ها انجام شود.

مصرف ویتامین‌ها و داروهای تجویزی از سوی پزشک معالج می‌تواند در درمان حجم پایین خون و مشکلات عصبی بیماران کبدی موثر باشد. محدود کردن مصرف میزان نمک بسیار می‌تواند مؤثر باشد. نمک تولید مایعات را افزایش داده و باعث التهاب کبد می‌شود.

نوشیدنی های مناسب فصل بهار

چهارشنبه, 22 فروردين 1397 06:51

 

در فصل‌های گرم سال، تعریق بدن بالا می‌رود و آب بیشتری دفع می‌شود و برای رفع آن باید از نوشیدنی های مناسب استفاده کرد.

 به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از سمنان ، لازم است در فصل تابستان مرتب با مصرف آب و میوه‌ها، مایعات از دست رفته را جبران کنیم. تجربه نیز نشان داده است که مصرف برخی شربت‌ها یا عرقیات می‌تواند آب کافی به بدن برساند تا مشکل کم آبی به حداقل رسیده و فرد دچار گرمازدگی و عطش نشود. 
یکی از شربت‌هایی که از قدیم در فصل گرم مورد مصرف قرار می‌گرفته، شربت آب‌لیمو است.
پایه اصلی این شربت، عصاره لیموترش است که با آب رقیق می‌شود و همراه مقدار کمی قند یا شکر مورد مصرف قرار می‌گیرد.
آب‌لیمو را به تنهایی نباید مصرف کرد زیرا آب‌لیموی رقیق نشده روی مینای دندان تأثیر می‌گذارد و باعث تخریب آن می‌شود. بنابراین بهتر است چه در غذا و چه در سالاد حتماً قبل از استفاده، آب‌لیمو را رقیق کنید.
جالب است بدانید که شربت آب‌لیمو جلوی گرمازدگی و عطش را می‌گیرد و مصرف آن در ماه‌های گرم و در مسافرت‌ها، به خصوص مسافرت‌های دریایی، بسیار مناسب است.
شربت آب‌لیمو زیانی ندارد و مصرف آن در هر سنی توصیه می‌شود.
آب‌لیمو خواص متعدد دیگری هم دارد که عبارتند از ضد تصلب شرایین، کاهش‌دهنده کلسترول، ضد برخی سموم از جمله تریاک است. 

 

شربت دیگری که خاصیت ضد عطش و گرمازدگی دارد، خاکشیر است. از قدیم به تجربه از شربت آن با آب سرد و کمی شکر در نواحی گرم به خصوص در فصل تابستان برای رفع عطش استفاده می‌کرده‌اند.
درباره خاکشیر باید اضافه کنیم که روی دانه آن موادی به نام لعاب وجود دارد. لعاب می‌تواند چند برابر وزن خود آب جذب کند و متورم شود و به شکل ژله درآید.
به این ترتیب، وقتی خاکشیر با آب مخلوط و کمی شکر هم به آن اضافه می‌شود، هم خوشمزه خواهد بود و هم لعاب آن منبعی برای آب بدن است.
نباید فراموش کرد که هر دانه خوراکی که مانند خاکشیر لعاب داشته باشد، می‌تواند به همین شکل عمل و کمبود آب بدن را جبران کند


 

تخم شربتی
جالب است بدانید که تخم شربتی دانه گیاه ریحان خوراکی است. این دانه‌ها درشت‌تر از خاکشیر و سیاه رنگ هستند.
وقتی تخم شربتی داخل آب ریخته می‌شود، روی آن لایه‌ای ژله‌ای تشکیل خواهد شد. شربت آن ضد گرمازدگی و ضد عطش است و می‌توان گفت تخم شربتی و خاکشیر تقریباً خواص یکسانی دارند.


 
بیدمشک نوعی بید است ولی این درخت در اول بهار و قبل از آنکه برگ بدهد، گل‌های زیبا و خوشبویی دارد. عرق بیدمشک از گل‌های این نوع بید که در ارومیه بسیار زیاد است، تهیه می‌شود.
گلاب که همان اسانس گل محمدی است، خواص دارویی زیادی دارد، از آن جمله می‌توان به ضد اسهال، ضد التهاب،  ضد نفخ، مقوی قلب، خلط‌آور، مقوی معده و اشتهاآور بودن آن اشاره کرد.
گاهی از عرق بیدمشک بدون رقیق کردن استفاده می‌شود که خواصی نظیر تقویت‌کننده، آرام‌بخش، ضد گرمازدگی و مقوی قلب دارد. گاهی نیز به صورت شربت آن را رقیق و مقداری شکر به آن اضافه می‌شود.
عرق بیدمشک علاوه بر ضد عطش بودن، خاصیت آرام‌بخشی و تقویت قلب نیز دارد و مطالعه‌های اخیر خواصی را که از قدیم به تجربه به آن نسبت می‌دادند، از نظر علمی به اثبات رسانده‌اند.

 

گلاب در حقیقت نوعی عرق گیاهی است که از گلبرگ‌های چند نوع گل محمدی تهیه می‌شود. گلاب ایرانی که به ویژه در ناحیه قمصر کاشان تهیه می‌شود، بسیار معروف است. گلاب که همان اسانس گل محمدی است، خواص دارویی زیادی دارد، از آن جمله می‌توان به ضد اسهال، ضد التهاب، ، ضد نفخ، مقوی قلب، خلط‌آور، مقوی معده و اشتهاآور بودن آن اشاره کرد.
در ضمن، گلاب به برخی محصولات مثل فالوده، بستنی یا برخی شربت‌ها افزوده می‌شود. گاهی نیز خود گلاب به شکل رقیق به حالت شربت به مصرف می‌رسد. این مایع در عین حال که خواص نامبرده را دارد در پیشگیری از عطش و گرمازدگی هم موثر است.
غیر از این ۵ نوشیدنی، در فصل تابستان از بقیه میوه‌ها هم برای تأمین آب بدن می‌توان کمک گرفت. طالبی، خربزه و هندوانه جلوی گرمازدگی و عطش را می‌گیرند و آلبالو، هلو و آناناس نیز از میوه‌هایی هستند که هم به شکل طبیعی و هم به شکل عصاره و رقیق‌شده می‌توانند در روزهای گرم مفید باشند.
انتهای پیام / ه