این کار را هرگز در زندگی‌تان انجام ندهید! چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد اگر نوشیدن آب و هر نوشیدنی شامل آب، مانند آب‌میوه و نوشیدنی‌های غیر الکلی را متوقف کنید؟   خب بیایید با این شروع کنیم که این اصلاً خوب نیست. بدن شما از ۶۰ درصد آب تشکیل شده و این دلیل خوبی است برای اینکه مطمئن شویم به طور مداوم آب بدن‌مان را تامین می‌کنیم. آب به وسیله‌ی انتقال مواد مغذی حیاتی و هورمون‌ها به مقصدشاندر بدن، عاملی مطمئن برای سلامت اندام‌ها و اجزای بدن است، از جمله انعطاف‌پذیری مفاصل و تنظیم دمای داخلی بدن و تازه نگه‌داشتن کره‌ی چشم. اما ما هم مقدار زیادی آب از طریق اعمالی مانند دفع ادرار، حدود ۱.۵ لیتر در روز و عرق کردن از دست می‌دهیم. بنابراین باید بدانیم چه موقع مصرف آب را افزایش دهیم؛ نوشیدن آب زمانی ضروری است که «مرکز تشنگی مغز» که در هیپوتالاموس قرار دارد، کارش را آغاز کند. مرکز تشنگی به طور مداوم با عروق خونی ارتباط برقرار می‌کند تا مقدار آب بدن را بداند و هنگامی که مقدار آب بدن از مقدار ایده آل کمتر باشد، به شما دستور می‌دهد چیزی بنوشید. پس اگر چیزی ننوشید چه اتفاقی می‌افتد؟ دانشمندان توضیح می‌دهند که ممکن است کمی طول بکشد، اما در نهایت مغز شما شروع به کوچک شدن می‌کند و دچار سرگیجه شده و تحمل شما در برابر درد بالا می‌رود. مطالعات همچنین نشان داده که مغز تشنه عملکرد کمتری دارد. مغز تشنه اکسیژن بیشتری برای انجام کارها نسبت به مغز معمولی نیاز دارد و سپس منجر به عدم ادرار و بلعیدن، حالت تهوع و هذیان گفتن می‌شود. دانشمندان می‌گویند پس عادت تحمل تشنگی و آب نوشیدن را رها کنید و به‌طور مرتب آب و نوشیدنی‌های سالم دارای آب بنوشید تا سلامتی شما تضمین شود. کم‌آبی بدن عاملی مهم، خطرناک و تهدید کننده‌ی سلامت بدن، به‌خصوص مغز است که بر روی اندام‌های دیگر بدن نیز اثر منفی می‌گذارد.   منبع: مجله علمی ایلیاد

  نیاز به خوشبینی و داشتن باور مثبت به دنیا بیش از همه در وضعیت زندگی امروز بشر احساس می‌شود. در واقع با دیدن نیمه پر لیوان می‌توان بنیاد موفقیت در زندگی را ساخت و ضروری است که خوشبینی را از کودکی در فرزندانمان نهادینه کنیم.     به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا ، مطالعات اخیر محققان نشان می‌دهد که با فعال کردن روحیه خوشبینی در کودکان از طریق اصول تربیت صحیح، وضعیت روحی و روانی آنها در مواجه با مسائلی همچون میزان رضایت از زندگی، هدفمند کردن زندگی و جذب انگیزه بیشتر ارتقاء می‌یابد. برای تربیت روحیه خوشبینی و داشتن باور خوب به زندگی در کودکان باید از ۶ مدل ذیل کمک گرفت: – پیروی از مدل خوشبینی اگر شما از آن دسته افراد هستید که همیشه از جملاتی مثل « همیشه همه چیز به مشکل می‌خورد» یا « ما هرگز پول کافی نداشتیم» در مکالمات روزمره استفاده می‌کنید، باید به طور جدی این عادت ناپسند را کنار بگذارید. از آنجایی‌که کودکان همیشه رفتار والدین خود را زیر نظر دارند و رفتارهای آنان را به عنوان الگو برداشت می‌کنند، بنابراین شک نکنید که کودک شما رفتار شما را تکرار می‌کند، پس اگر می‌خواهید کودکتان روحیه مناسبی داشته باشد، تغییر را از خودتان آغاز کنید. – روحیه قدردانی را در کودکان پرورش دهید برای داشتن روحیه و اخلاق بهتر در کودکان باید عادت‌های مناسب در آنها نهادینه شود. برای نهادینه کردن روحیه قدردانی در کودکان باید اتفاقات جذاب و دوست‌داشتنی روزمره را یاد آور شویم تا آنها از داشتن این نعمت‌ها احساس رضایت کنند. در واقع با این روش کودک یاد می‌گیرد که نیمه پر لیوان را مشاهده کند و در آینده با پرورش طبیعی این احساس، شما یک انسان خوشحال‌تر، سالم‌تر و کامل‌تر را تحویل جامعه داده‌اید. – تجربه خوشبختی و ریسک‌کردن برای کسب آن برای پر رنگ کردن روحیه « من می‌توانم » در کودکان باید فرصت‌های زمینه‌ساز موفقیت را برای آنها فراهم کنید، یعنی آنها را در موقعیت‌هایی قرار دهیم که مفهوم موفقیت در کار و زندگی را از همان کودکی درک کنند. مثلا برای افزایش احساس خوشبختی در پی انجام کارها، می‌توانید یک سری وظایف روزمره را به او بسپارید، سپس موفقیت او در مدیریت را گوشزد و او را تشویق کنید. – استرس‌ اضافی را از آنها دور کنید اگر به دنبال تربیت یک کودک خوشبین و خوش‌اخلاق هستید پس منابع استرس را از او دور کنید. یکی از شناخته‌شده‌ترین منابع استرس، اخبار و برنامه‌های نامناسب تلویزیون و سایر رسانه‌های اجتماعی است که به نوعی کودک را در چالش‌های واقعی جهان درست قبل از آمادگی پذیرش آنها مواجه می‌کند. برای شروع بهتر است هنگام صرف غذا تمام وسال الکترونیکی را کنار بگذارید و غذا را با آرامش همراه با عزیزانتان میل کنید. – آموزش کنترل افکار منفی در ذهن کودکان نیز مانند بزرگسالان دارای صدای درون یا ناطق درونی هستند که معمولا در عملکرد آنها تاثیرگذار است؛ مثلا استفاده از جملاتی مثل « این کار برای من خیلی سخت است» یا «من خنگ هستم » و سایر جملاتی از این دست بیانگر صدای منتقد درونی کودک هستند. بهترین روش برای مقابله با صدای منتقد درونی، آموزش روش‌هایی برای ایستادن در برابر این افکار منفی است. در اولین گام باید کودک را کاملا درک کنید و با او ابراز همدردی کنید، در گام بعد او را متقاعد کنید که این افکار کاملا ناخواسته هستند و باید آنها را نادید گرفت. در آخرین گام لازم است که به آنها روش جایگزینی افکار مثبت به جای افکار منفی را آموزش دهید. مثلا به جای اینکه بگوید «من خنگ هستم» بهتر است گفته شود « تا حالا اینکار را انجام نداده‌ام». کودکتان را تشویق کنید تا همیشه این جمله را تکرار کند « ممکن است الان سخت باشد اما فردا دوباره امتحانش می‌کنم». – آموزش مشاهده اتفاقات واقعی از دریچه تفکر اتفاقات ناگوار بخش جدایی‌ناپذیر از زندگی انسان است و تفاوت انسان‌ها نیز در واکنش متفاوت به رویدادهای ناگوار سنجیده می‌شود. به کودکتان آموزش دهید که کنترل برخی از اتفاقات ناخوشایند از توانایی انسان خارج است و در این میان هر فردی باید یاد بگیرد که جایگاه شکست را با پیروزی تعویض کند. در واقع ما نباید کودکمان را نسبت به وقایع تلخ با نوعی خوشبینی کاذب مواجه کنیم، بلکه باید به او بعد خوشبینانه نگاه و نگرش به شرایط واقعی زندگی را آموزش دهیم. 

سایک نیوز

  آیا شما هم بیشتر اوقات بدون دلیل عصبانی می‌شوید؟ آیا اطرافیان از پرخاشگری و عصبانیت شما شاکی هستند؟ علل عصبانیت مختلف و بسیار و آستانه تحمل افراد با یکدیگر متفاوت است.     به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا ، در برخی مواقع که فرد دچار عصبانیت می‌شود، ممکن است فرد حس برتری نسبت به دیگران داشته، خواب کافی نداشته باشد و یا نتواند احساسات خود را کنترل کند. یکی دیگر از علت‌های عصبانیت بدون دلیل، افسردگی است که فرد مدام در حال گریه کردن بوده و در نتیجه دچار اختلال خواب و کج‌خلقی می‌شود. دلیل دیگر نگرانی است. افراد با دلواپسی زیاد اغلب قادر به کنترل احساسات درونی خود نیستند و قرار گرفتن این افراد در اوضاع چالشی موجب عصبانیت خواهد شد. دکتر ربه‌کا ونگ روانشناس اظهار کرد: بسیاری از زوج‌ها نیز به دلیل مشکلات زناشویی عصبانی و پرخاشگر می‌شوند. از دیگر دلایلی که وی به آنها اشاره کرد ناامیدی از کمک دوست، همسر و یا افراد دیگر است. روش‌هایی برای کاهش عصبانیت و خشم وجود دارد که در ذیل به آنها اشاره می‌شود: -نشانه‌های هشداردهنده خشم زودهنگام خود را بدانید چون این مورد در افراد متفاوت است. -احساسات خود را بدون سرزنش فرد دیگر ابراز کنید. -در شرایط دشوار برنامه‌ریزی داشته باشید. -در اوضاع حساس نفس‌های عمیق بکشید. -به افکار منفی که موجب تحریک شما می‌شود بی‌اعتنا باشید. -از دیگران کمک بخواهید. -در زمان قرار گرفتن در اوضاعی که موجب پرخاشگری شما می‌شود به خود زمان استراحت دهید. اگر در حال مکالمه با شخص دیگر هستید اجازه دهید وی به سخنانش ادامه دهد. به یاد داشته باشید که احساس عصبانیت همان رفتار خشونت‌آمیز نیست. شناخت حس خشم و استفاده از آن در درک احساسات آسیب‌پذیر کلید سلامت عاطفی است. 

سایک نیوز

همه ما گناه احساس تنهایی را به گردن زندگی مدرن امروزی می‌اندازیم، چراکه مردم کمتر فرصت پیدا می‌کنند به دیدن خانواده و یا دوستان خود بروند. اما اخیرا محققان کمبریج متوجه شده‌اند احساس تنهایی کردن می‌تواند تا حدی به ژن‌های فرد مرتبط باشد و باعث شود او بیش از دیگران از انزوای اجتماعی در عذاب باشد. این دانشمندان ۱۵ نوع ژن متفاوت پیدا کرده‌اند که چنین احساسی را موجب می‌شوند.   به گزارش سایک نیوز و به نقل از طبنا (خبرگزاری سلامت) ، محققان با بررسی بیش از ۴۵۰ هزار نفر متوجه شدند که ما ۵ درصد از احساس تنهایی‌مان را از والدین‌مان به ارث می‌بریم. افراد عصبی و همچنین اشخاصی که تحصیلات کمتری دارند، به مراتب بیش از دیگران دچار غم و اندوه ناشی از تنهایی می‌شوند. محققان کمبریج می‌گویند تاکنون تصور می‌کردیم که احساس تنهایی به محیط زندگی و تجربه‌مان از زندگی مرتبط است، اما این تحقیق نشان می‌دهد ژن‌ها نیز نقش مهمی در این میان بازی می‌کنند. آنها با بررسی ناحیه‌ای از مغز افراد که مربوط به کنترل احساسی است، متوجه شدند که چرا برخی از افراد از تنهایی خود لذت می‌برند، درحالی‌که دیگران برای شاد بودن به تعامل با اطرافیان خود وابسته‌اند. در بررسی‌های ژنتیکی حتی مشخص شد که ژن‌های خاصی در بدن ما وجود دارد که باعث می‌شوند ما از باشگاه ورزشی و یا شرکت کردن در مراسم مذهبی لذت ببریم. در واقع ۱۳ نوع ژن مسئول لذت بردن از ورزش و رفتن به باشگاه، حداقل یکبار درهفته، هستند و ۱۸ نوع ژن، باعث احساس خوب ما در مراسم مذهبی می‌شوند. همچنین نوعی ژن در بدن انسان وجود دارد که او را مستعد انجام دادن کارهای خطرناک می‌کند. احساس تنهایی کردن مشکل اجتماعی مهمی است و در افراد مسن‌تر بیشتر مشاهده می‌شود و برای برطرف کردن آن علاوه بر محیط‌زیست افراد، باید ژنتیک آنها را هم در نظر گرفت. محققان می‌گویند عوارض احساس تنهایی تقریبا با عوارض ناشی از مصرف سیگار، قابل مقایسه است و فرد را به مرگ زودرس مبتلا می‌کند. در بررسی DNA افراد و خانواده‌هایشان، ۱۵ ژن شناخته شده است که مسبب عذاب افراد از انزوای اجتماعی هستند. از طرفی بین اضافه وزن و احساس تنهایی چنان ارتباط ژنتیکی محکمی وجود دارد که محققان معتقدند شروع یک رژیم غذایی مناسب و یا ورزش می‌تواند در دور کردن احساس تنهایی موثر باشد. حتی با وجود ژن‌های مسئول عذاب تنهایی، می‌توان با ورزش و پیروی از سبک زندگی سالم، گرفتار احساس تنهایی نشد. 

سایک نیوز

  دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان تهران اظهار کرد: بسیاری از مواد مخدر نوظهور امروزه در آزمایشگاه‌های زیرزمینی کشورهای توسعه یافته تولید و به سایر کشورهای دنیا عرضه می‌شوند.     به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، محمدعلی اسدی با اشاره به فعالیت تولید کنندگان مواد مخدر صنعتی و شیمیایی، گفت: در حال حاضر اکثر تولیدکنندگان مواد شیمیایی در تلاش هستند تا با دستیابی به فرمولهای جدید بتوانند محصول خود را از چارچوب قانون خارج کنند. وی همچنین در ادامه افزود: در حال حاضر حدود ۷۰۰ نوع ماده مخدر صنعتی زیر سایه قانون در کشورها وارد بازار شده و در اختیار مصرف کننده قرار گرفته‌اند، در حالی که این مواد پس از مدت کوتاهی توسط قانون منع شده و تولید آنها به صورت غیر قانونی ادامه یافته است. دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان تهران اضافه کرد: برخی از مواد صنعتی نوظهور می توانند تاثیری بیش از ۸۰۰ برابر تاثیر مصرف هروئین را در فرد مصرف کننده داشته باشند. وی با اشاره به رشد قارچ گونه انواع مواد مخدر صنعتی در سراسر دنیا، اظهار داشت: بسیاری از مواد مخدر نوظهور امروزه در آزمایشگاه های زیرزمینی کشورهای توسعه یافته تولید و به سایر کشورهای دنیا عرضه می شوند. محمدعلی اسدی که در برنامه‌ای رادیویی صحبت می‌کرد ، با اشاره به کشف پست‌های ورودی به داخل کشور، تصریح کرد: در سال گذشته نیروی انتظامی ایران حدود ۱۵ کیلوگرم دانه کشت “گل” را از طریق پست های قانونی وارد بر ایران کشف کرده است. وی با اشاره به این که منشاء تولید مواد نوظهور در کشورهای غربی است، خاطر نشان کرد: همانطوری که کشورهای غربی از ایران انتظار دارند تا مانع ورود تولیدات افغانستان به کشورهای غربی شود، در مقابل ایران نیز انتظار دارد تا مناطق اروپایی از ورود مواد مخدر نوظهور به داخل کشور جلوگیری کرده و مانع از تولید آزمایشگاهی شود. دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان تهران با اشاره به این که شیشه رایج ترین ماده مخدر نوظهور وارد شده به کشور است، عنوان کرد: در راستای اقدامات به موقع پلیس مبارزه با مواد مخدر بسیاری از مواد مخدر نوظهور رایج در کشورهای غربی وارد مرزهای ایران نشده اند. 

سایک نیوز