دو کلمه وجود داردکه خانمهارا بسیار عصبانی میکند ،شاید آقایان از گفتن این کلمات منظوری نداشته باشد ،ولی خانمها با شنیدن این کلمات عصبی میشوند واز کوره درمیروند .یکی از این اصطلاحات  که موجب عصبانی خانمها میشود، کلمه” آرام باش” است که به آقایان تذکر می دهیم از این کلمه  استفاده نکنند. این عبارت دو کلمه ای به هیچ عنوان کارساز نیست . شاید تصور کنید این دو کلمه هیچ گونه بار منفی ندارد، اما این دیدگاه شماست و خانم ها اینگونه فکر نمی کنند.

آنها با شنیدن این جمله خشمشان بیشتر می شود. دلیل آن نیز این است که خانم ها تصور می کنند مردها می خواهند در هر شرایطی از موضع بالا بر اتفاق ها کنترل داشته باشند و با گفتن عبارت «آرام باش» می خواهند او را آرام کنند و اهمیتی به بد بودن شرایط نمی دهند. بنابراین، توصیه اکید می شود که آقایان تا حد امکان از این دو کلمه کوچک در برابر خانم ها استفاده نکنند.

•    بار تحقیرآمیز دارد

به طور مثال، با نامزد یا همسر خود قرار است برای صرف شام بیرون بروید شما تصور می کنید در این موقعیت می توانید در مورد روابط یا مشکلات با هم صحبت کنید اما متوجه می شوید او دوست خود (که شما به هیچ عنوان از او خوشتان نمی آید) را نیز دعوت کرده است. او به شما می گوید: «آرام باش». اما چیزی که شما می شنوید این است: «تو کاملا بی منطق شده ای». این کاملا درست است: بیشتر زنان با شنیدن این عبارت با خود فکر می کنند احساسات آنها هیچ ارزشی ندارد و به همین دلیل، برافراوخته و عصبانی می شوند.

 

•  به هیچ عنوان کمک کننده نیست

درست است، شما عصبانی هستید. اما بیان عبارت کوتاهی که بیان کننده عصبانیت شما است، برای حل مساله هیچ کمکی نمی کند. بیشتر مردم دوست ندارند احساساتشان به آنها دیکته شود. عبارت «آرام باش» به هیچ عنوان دوستانه نیست بلکه کاملا هم غیرصمیمانه و ناراحت کننده است. مردها با بیان این دو کلمه به ظاهر ساده، آتش دعوا را بیشتر می کنند. پس تصور نکنید با گفتن این عبارت نابودکننده می توانید باعث بهتر شدن اوضاع بشوید.

•    غیر منصفانه است

برخی از مردها بدون هیچ قصد و غرضی این دو کلمه را استفاده می کنند و همه تلاش آن آرام کردن شرایط است. اما برخی از مردها هنگامی که احساس ضعف می کنند از این کلمات سوءاستفاده می کنند و باعث ناراحتی طرف مقابل خود می شوند. هنگامی که مردی خودش عصبانی است و کنترلش را از دست داده است به زن می گوید که آرام باشد و رفتار خود را کنترل کند.

 

آنها به خوبی می دانند این جملات باعث عصبانیت زن می شود و به این ترتیب، با این ترفند خیلی راحت، عصبانیت و رفتار بد خود را توجیه می کنند. این یک درماندگی واقعی است و به هیچ عنوان منصفانه نیست. اصولا مردهایی که از این ترفند نابخردانه استفاده می کنند از رفتارهای والدین خود یا اطرافیان الگو گرفته اند و تصور می کنند زنان قدرت کنترل عصبانیت خود را ندارند. اما این مساله صحت ندارد.

اما ما برای خانم ها توصیه ای داریم. اگر مرد شما در مواقع حساس از این دو کلمه سوءاستفاده کرد، خیلی راحت با او موافقت کنید. با آرامش کامل به او بگویید: « بله. من ناراحت و عصبانی هستم و احساسات من ارزشمند هستند.» سپس سعی کنید برای تخلیه احساسات بد خود با دوستی تماس بگیرید یا بیرون بروید و در هوای آزاد کمی پیاده روی کنید. و مراقب باشید دفعه بعد که دوباره با هم یکی به دو کردید، برای تلافی، از این دو کلمه آزار دهنده سوء استفاده نکنید.

 

در جامعه امروزی کسانی وجوددارند، که  اصولا زندگی خودرا بی مفهوم می دانند. علت این حس به دلایل راضی نبودن از زندگیشان است برای اینکه این افراد این حس را از بین ببرند، توصیه های بسیار کاربردی داریم که باهم می خوانیم
برای جلوگیری از این احساس، 25 مورد زیر را مد نظر داشته باشید و به آنها عمل کنید:

1- محرک ها را بشناسید.
کی و کجا این احساس به شما دست می دهد؟ آیا یک موقعیت خاص و یا یک فرد خاص، احساس پوچی شما را تحریک می کند؟ هر زمانی که آن محرک برای شما پیش آمد، آن را در ذهن خود ثبت کنید. از آن زمان به بعد، می توانید با توجه به نیازهایتان، تغییرات را بوجود آورید.

2- احساسات خود را بشناسید.
چشمان خود را ببندید و راجع به بدترین زمانی که احساس پوچی داشتید، فکر کنید. به احساس خود چه رنگی می دهید و آن  را به چه شکلی می بینید؟

3- به کسی بگویید.
برخی اوقات وقتی راجع به احساسات خود با کسی صحبت می کنید، آن احساس یا کم می شود و یا از بین می رود. با کسی حرف بزنید که شما را می فهمد و با شما صادق است.

4- بیرون بروید.
بسیاری از افراد وقت زیادی را صرف کار می کنند و وقت کافی برای لذت بردن از طبیعت ندارند. بیرون رفتن و چرخیدن در طبیعت، احساس خوبی برایتان بوجود می آورد.

5- کمک کنید.
اگر افکاری را که باعث افسردگی می شود، دوباره مرور کنید، باعث می شود احساس پوچی کنید. رفتن به مکان های مذهبی (مثل مسجد، زیارتگاه ها و …)، شرکت در کارهای گروهی و اجتماعی و کمک به افراد محروم می تواند به شما احساس ارزشمندی بدهد.

کمک کردن به دیگران باعث می شود که فرد دریافت کننده کمک، سپاسگزار باشد و فرد کمک کننده، در قلب خود احساس خوبی داشته باشد. علاوه بر آن باعث آزاد شدن هورمون اندروفین می شود که همانند سروتونین نشاط آور می باشد و باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می شود و آرامش بیشتری را به شما می دهد.

6- کمک بگیرید.
افرادی که دائما احساس پوچی می کنند، دچار افسردگی هستند. کمک خواستن از دیگران به معنای ناتوانی نیست.

در زندگی همه افراد پست و بلندی وجود دارد. کسی که در زندگی دچار نزول شده، اگر از فردی کمک بخواهد، زودتر می تواند در زندگی صعود داشته باشد.

مشاوره، مصرف دارو و درمان های طبیعی همه خوب هستند و شما می توانید با کمک این ها، از نزول کردن در زندگی جلوگیری کنید.

7- اجازه ندهید افکار ناراحت کننده در ذهن شما جای بگیرد و همیشه آرام باشید.

8- عشق بورزید.

9- در جمع خانواده باشید.
اگر در محلی زندگی می کنید که خانواده تان در آنجا نیست، دنبال دوستانی بگردید که افکار مثبتی دارند و از شما حمایت می کنند.

10- خود را سرزنش نکنید.
این یکی از ساده ترین و مهم ترین روش های مقابله با افسردگی می باشد.

11- سعی کنید نیمه پر لیوان را ببینید.
دید مثبت راجع به زندگی داشته باشید و سعی کنید نکات خوب را بیشتر ببینید. برای مثال اگر باران می بارد، به این فکر کنید که باران باعث می شود احساس خوبی به شما دست دهد، زیرا با آب باران، گیاهان سبز می شوند.

12- در شب خوب بخوابید.
همه افراد نیاز یکسانی به خوابیدن ندارند. برای مثال یک فرد ممکن است 5 ساعت بخوابد و بعد از آن با انرژی زیادی از خواب بلند شود، ولی فردی دیگر بعد از 8 ساعت خواب، باز هم نیاز به خواب داشته باشد.

رابطه بین خواب و افسردگی هنوز مشخص نیست، اما محققان پیشنهاد می کنند که افراد افسرده، برنامه منظمی برای خواب و بیداری داشته باشند.

13- اجازه دهید نورخورشید به داخل خانه تان بیاید.
هنگامی که از خواب بلند می شوید، اگر اتاقتان با نور خورشید روشن شود، در تمام طول روز احساس شادمانی می کنید. پرده ها را کنار بزنید و اجازه دهید نورخورشید، خلق و خوی شما را بهتر کند.

14- لامپ خانه تان را عوض کنید.
یکی از مهم ترین علل اختلال خلقی فصلی، کمبود نورخورشید است.

اگر فکر می کنید افسردگی شما به علت کمبود نورخورشید است، در آشپزخانه و یا در اتاقی که خانواده دور هم جمع می شوید، لامپ های فلورسنت آفتابی قرار دهید. نور این لامپ ها شبیه نورخورشید هستند و بهتر از نور لامپ های رشته ای می باشند.

15- لبخند بزنید.
در یک مطالعه، به یک گروه از شرکت کنندگان گفته شد لبخند بزنند و به گروه دیگر گفته شد اخم کنند.

بعد از آن، هر دو گروه را به تماشای کارتون دعوت کردند و مشاهده کردند، گروهی که گفته شده بود لبخند بزنند، در مقایسه با گروه مخالف، بیشتر می خندیدند.
لبخند زدن و خندیدن هر چند مصنوعی باشد، باعث می شود مراکز شادی در مغز فعال تر شوند.

16- یکی دیگر از روش های جلوگیری از بارداری را امتحان کنید.
برخی زنان اظهار می دارند بعد از مصرف قرص های ضدبارداری و یا استفاده از روش های هورمونی ضدبارداری، دچار تغییر خلق و خو و افسردگی می گردند.

اگر تنها این عامل باعث افسردگی شما گشته است، پس روش های ضدبارداری غیرهورمونی را امتحان کنید.

17- خلاق باشید.
نقاشی بکشید، مقاله بنویسید و هر هنری را که دارید انجام دهید تا به این وسیله افکار منفی را از خود دور کنید و شادتر باشید.

18- رنگ آبی رنگی تسکین دهنده و کاهش دهنده اضطراب است. پس به آسمان، دریا و هر چیز آبی رنگ نگاه کنید.
افرادی که افسرده اند، کاکائو بخورند، زیرا تریپتوفان موجود در آن باعث افزایش هورمون سروتونین می شود و این هورمون، خلق و خو را بهتر می کند

19- مراقب سلامتی خود باشید.
افسردگی می تواند بیماری های دیابت و قلبی را تشدید کند. عدم مراقبت از سلامتی می تواند علائم افسردگی را بدتر کند.

20- داشتن برنامه منظم
برنامه های روزانه را در ساعت های معین انجام دهید.

21- ترک سیگار
سیگار علاوه بر آنکه باعث آسیب قلب و ریه ها می گردد، افسردگی را نیز در شما زیاد می کند.

22- دوری از الکل و مواد اعتیادآور

23- خوردن کاکائو
افرادی که افسرده اند، کاکائو بخورند، زیرا تریپتوفان موجود در آن باعث افزایش هورمون سروتونین می شود و این هورمون، خلق و خو را بهتر می کند.

24- برنامه غذایی مناسب
ماهی های چرب دارای امگا3 و آجیل دارای سلنیوم است و آب پرتقال منبع فولات است که همه اینها باعث آزاد شدن سروتونین و احساس شادی می گردند.

کربوهیدرات و غذاهای دارای ویتامین D نیز باعث افزایش سروتونین می شوند.
افسردگی و اضافه وزن با هم ارتباط دارند، پس سعی کنید وزن اضافی خود را کم کنید.

25- ورزش روزانه را انجام دهید.
ورزش کردن، احساس خوبی به شما می دهد. هنگامی که 30 دقیقه و یا بیشتر ورزش می کنید، علائم افسردگی را از خود دور می کنید.
ورزش کردن باعث می شود خلق و خوی شما بیش از 12 ساعت بهتر گردد.

ارتباط آلرژی‌های شایع با سلامت

یکشنبه, 16 ارديبهشت 1397 10:18

  بررسی‌ها نشان می‌دهد: برخی آلرژی‌ها می‌توانند با سلامت روان مرتبط باشند.     به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، در یک مطالعه جدید مشخص شد اگزما، تب یونجه و آسم با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های روان مرتبط هستند. متخصصان با بیان اینکه بین سلامت روان و سه بیماری آسم، تب یونجه و اگزما ارتباط وجود دارد اظهار داشتند: در نگاه اول ممکن است به نظر آید که آلرژی‌ها به هیچ وجه نمی‌توانند با سلامت روان ارتباط داشته باشند. در واقع ارتباط بین خارش پوست و آبریزش بینی با مشکلات احساسی و شناختی غیرعادی به نظر می‌رسد. یک متخصص تایوانی در رابطه با علت بررسی ارتباط بین آلرژی‌ها و مشکلات روانی گفت: در برخی از بیماران مبتلا به یکی از این سه نوع آلرژی مشاهده کردم آنان از مشکلات روانی و احساسی هم رنج می‌برند. به همین دلیل تصمیم گرفتم این رابطه را مورد بررسی قرار دهم. هر چند که پیش از این مطالعاتی در این رابطه انجام گرفته بود و سرنخ‌هایی وجود داشت. به طور مثال محققان دانمارکی در یک بررسی دریافتند کودکان مبتلا به اگزما، آسم یا تب یونجه بیشتر دچار مشکلات بیش فعالی، رفتاری و احساسی هستند. هر چند در مجموع، نتایح بدست آمده در مطالعات پیشین در تضاد با یکدیگر بوده و هیچ نتیجه قطعی اعلام نشده بود. در ادامه متخصصان تایوانی به مطالعه روی ۴۶ هزار و ۶۴۷ بیمار مبتلا به یکی از این سه نوع آلرژی و ۱۳۹ هزار و ۹۴۱ فرد سالم پرداختند و مشاهده کردند که در طول انجام این مطالعه ۶.۷ درصد افراد گروه دوم به مشکلات روانی مبتلا شدند در حالیکه در گروه نخست این رقم ۱۰.۸ درصد بوده است. همچنین مشاهده شد در میان این سه نوع آلرژی اگزما کمترین سهم را در افزایش این خطر داشته است. علاوه بر این، مصرف برخی از انواع داروهای آسم خطر ابتلا به اختلالات روانی را کاهش می‌دهد. اگرچه در این مطالعه به طور دقیق نشان داده نشده چرا این رابطه وجود دارد اما شواهدی بدست آمده که نوعی رابطه بین مشکلات روانی و آلرژی‌ها را نشان می‌دهد. 

 

 

احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که جراحی‌های زیر را انجام می‌دهند بیش‌تر است و در این موارد پزشکان در صورت تشخیص علائم و نشانه‌هایافسردگی در بیماران خود، آنها را به مراکز روان‌درمانی ارجاع می‌دهند.

رایج‌ترین جراحی‌ها که منجر به افسردگی می‌گردند:

جراحی قلب
جراحی بای‌پس معده
جراحی مغز
سرطان
جراحی پلاستیک
جراحی برداشتن پستان

چگونه پس از عمل جراحی با افسردگی مقابله کنیم؟

هیچ‌کس نمی‌تواند یک‌شبه بر افسردگی چیره شود و راه حل سریعی برای افسردگی وجود ندارد. با این حال می‌توان برای جلوگیری از وقوع مشکلات جدی‌تر قدم‌های کوچکی برداشت. دوستان و نزدیکان بیماران نیز می‌توانند نقش مهمی را در روند بهبود وی بازی کنند.

ورزش منظم
ورزش منظم می‌تواند در تسریع روند بهبود موثر باشد. البته لازمه‌ی ورزش توانایی جسمی است. ورزش باعث تقویت بدن می‌شود. خارج شدن از منزل و تنفس هوای تازه می‌تواند به تقویت وضع روحی فرد کمک کند. پیاده‌روی می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای بیماران باشد.

پیروی از یک برنامه‌ی خواب منظم
خواب برای همه مهم است اما برای افرادی که می‌خواهند با افسردگی مقابله کنند اهمیت بیش‌تری دارد. منظم خوابیدن به معنی بیش از حد خوابیدن نیست؛ بلکه منظور این است که زمان خواب و بیداری فرد معین باشد. یک برنامه منظم باعث می‌شود افراد احساس کنند زندگی‌شان نظم بیشتری دارد.

کنار آمدن با احساسات
غالبا افرادی که به تازگی عمل جراحی را پشت سر گذاشته اند احساسات گوناگونی را تجربه می‌کنند و مهم است که این افراد احساسات خود مثل خشم و ناراحتی را به شکل مناسبی ابراز کنند. برای به دست آوردن این مهارت، برخی مشورت با داکتر یا مشاور و برخی دیگر صحبت با دوستان یا اعضای خانواده را انتخاب می‌کنند.

حفظ سلامت
پیروی از یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی از برنامه‌ی بهبود پس از عمل جراحی به شمار می‌رود. مصرف مکمِل‌های غذایی و انتخاب سبک زندگی سالم مثل ترک یا کاهش استفاده از سگرت می‌تواند کمک فراوانی به تسریع روند بهبود کند.

تعیین هدف برای بهبود
تمرکز بر روند بهبود و بازیابی سلامت می‌تواند افسردگی را کاهش دهد. تعیین اهداف واقع‌گرایانه، هر چند کوچک، می‌تواند روحیه‌ی فرد را تقویت کند و به وی انگیزه دهد تا اهداف بعدی خود را دنبال کند. هم‌چنین تعیین هدف می‌تواند به فرد کمک کند تا مثبت‌اندیش باشد و معمولا باعث می‌شود فرد به راه طی شده و دستاوردهای خود فکر کند.

صبور بودن
خارج شدن از مسیر طبیعی زندگی می‌تواند آزاردهنده باشد، اما بیمار نباید نگران مسئولیت‌های خود و کارهای انجام نیافته‌ی دیگر باشد. در عوض، توصیه می‌شود تا سلامتی خود را در اولویت قرار داده و تا زمانی که بهبود کامل نیافته، تلاش کند تا صبوری و شکیبایی پیشه کند.

منبع:

www.medicalnewstoday.com / سلامت نیوز

 

سوء استفاده جنسی در کودکان و نوجوانان

پنج شنبه, 13 ارديبهشت 1397 06:55

تشخیص نشانه های سوء استفاده جنسی در کودکان ساده نیست ، زیرا این نشانه ها بسیار متفاوت می باشند و هر کودک در مقابل این تجربه وحشتناک و باور نکردنی واکنش متفاوتی نشان می دهد . 
در این مقاله تعدادی از این نشانه ها را نام می بریم که بیان کننده اینستکه چه رفتاریی احتمالاً نشانه سوء استفاده جنسی در کودکان و نوجوانان می باشد .

0 – چگونه می توان نشانه های کودک آزاری یا سوء استفاده جنسی را تشخیص داد ؟ 
نشانه های کودک آزاری به آسانی قابل شناخت نیست زیرا اکثر کودکان مستقیم در باره شرایط  نا امید کنند ه خودشان حرف نمی زنند و بهمین دلیل بندرت نشانه های واضح و قابل شناخت در این مورد مشاهده می شود . ولی آنچه که بیش از همه مشخص است تغییر رفتار ناگهانی کودک و نوجوان است . البته حتی در این مورد هم نمی شود صد در صد مطمئن بود که پشت این تغییر رفتار یک آزار جنسی وجود دارد ، زیرا ممکن است که این تغییر رفتار دلیل کاملا متفاوتی داشته باشد . اما حتی اگر این تغییر رفتار دلایل دیگری هم داشته باشد ، باید والدین توجه و دقت بیشتری به رفتار های فرزندشان  داشته باشند و با آرامش وصبر دلایل تغییر رفتار را  بیابند که چه چیزی باعث ناراحتی یا نگرانی فرزندشان شده است . 
هر کودک یا نوجوان نشانه ها و علائم متفاوتی از خودش نشان می دهد ، که البته بستگی به سختی آزار جنسی و سن کودک یا نوجوان دارد و اینکه  چه رابطه ای آزار دهنده جنسی با قربانی دارد . 

علائم مشترکی که معمولاً نشانه آزار جنسی است 
کودکان قربانی آزار جنسی سعی می کنند ترس و نگرانی خودشان را بصورت پیام های رمزی نشان بدهند هر چه تعداد پیام های یک قربانی بیشتر باشد نشانه واضح تری از آزار جنسی است . 
این علائم عبارتند از : 
1-  بد خوابی  ، برای مثال  کابوس ، ترس از تاریکی ، ترس از به رختخواب رفتن ، گریه کردن ، ترسیدن ، خشونت بی دلیل ، شب ادراری .
2- کودک بی دلیل گریه می کند یا بطور غیر عادی می ترسد . 
3- باز گشت به دوران کودکی مثلاً مکیدن انگشت  و شب ادراری  یا سخن گویی کودکانه . 
4- بد غذایی 
5-  ترس غیر عادی 
6-  وابستگی شدید به والدین 
7- نیاز به مراقبت بیش از اندازه . 
8- فرار از دنیای واقعی و دائم در دنیای فانتزی یا خیالی بودن . 
9-  عدم توانایی کودک در دوست یابی به علت مشکل در بر قراری ارتباط با دیگران . 
10- ترس از بزرگتر ها 
11- علاقه زیاد و غیر عادی به شناخت اعضاء بدن انسان و آگاهی زیاد تر از سنش در باره روابط جنسی و نمایش  این آگاهی ها در بازی های کودکانه . 
12- کودک  در مورد خودش خوب فکر نمی کند و اعتماد بنفس ندارد .

نشانه های آزار جنسی در نوجوانان 
1- روابط دوستانه خودش را قطع می کند 
2- در مدرسه مشکل پیدا می کند و نمراتش کاهش می یابد و مرتبا غیبت دارد . 
3- افسردگی و حتی نشانه های فکر به خودکشی در او دیده می شود . 
4- به استفاده از مواد مخدر و الکل تمایل نشان می دهد . 
5- میل به انجلم اعمال مجرمانه خصوصاً دزدی دارد . 
6- رفتار سکسی نامناسب بر خلاف همسالان دارد .

نشانه های جسمی آزار جنسی 
1- دل درد .
2- درد روده و معده .
3- مشکل در راه رفتن و نشستن . 
4- درد یا خارش در منطقه آلت تناسلی .
5- پارگی یا خون آلودگی لباس های زیر .
6- جراحت آلت تناسلی. 
7- خون در ادرار یا مدفوع و احساس درد و ناراحتی در هنگام ادرار و دفع .
8 – کبودی یا نشانه های کاز گرفتگی در منطقه آلت تناسلی .
9- نشانه های بیماری های مقاربتی .
10 – حاملگی ناخواسته .

 

خلاصه و ترجمه :

زهرا خبازبهشتی

منابع :

https://www.netmoms.de/magazin/kinder/kindesmissbrauch/anzeichen-fuer-missbrauch/